Carmen Psicóloga Coach

  🎤 El precio de ver a tus ídolos: ¿arte o abuso? Es bonito escuchar que las entradas para el concierto de Aitana — o cualquier otro artista — se agotaron en minutos. Que la demanda fue “enorme”. Suena emocionante. Pero: ¿Es verdad? Las entradas al precio oficial desaparecen porque plataformas de reventa las acaparan, las revenden hasta cuatro veces más caras y encima añaden gastos de gestión abusivos. Lo que antes llamábamos reventa ilegal — personas que compraban en masa y vendían en negro —  ahora se presenta como “gestión profesional”. Pero sigue siendo una estafa. Y una falta de respeto. Si el artista ya tiene garantizado lo que va a recibir, y los costes del concierto están cubiertos, ¿por qué se permite que estos intermediarios se aprovechen del deseo legítimo de la gente por ver a sus ídolos? Lo más indignante es que, sabiendo o no lo que ocurre, los artistas salen sonrientes diciendo que fue una locura de demanda. ¿De verdad lo fue? Esto lleva años ocurriendo, pero a...

  Hola,  ¿Qué tal estás? Después del sol, las terrazas y los días largos… el otoño ya está aquí. Las temperaturas empiezan a bajar, el viento se lleva las hojas —y a veces, casi a nosotras también— y notamos cómo el cambio de estación afecta también a nuestro estado de ánimo. En primavera y verano nos sentimos más abiertas, más sociales, más dispuestas a salir, a compartir, a buscar la felicidad en los rayos del sol. Pero ahora, con el regreso a la rutina, los colegios, las universidades y los días más cortos, todo se transforma. La gente camina más rápido, más abrigada, y las conversaciones en los parques se hacen menos frecuentes. Las tonalidades cambian, la luz se reduce, y el cuerpo lo nota. Y lo que ocurre fuera… también ocurre dentro. El otoño nos invita a recogernos, a pensar, a sentir. Es una estación que nos da permiso para parar, para observarnos, para reconectar con lo que realmente necesitamos. 🍁 Es el momento perfecto para soltar lo viejo: Hábitos que ya no no...

Estamos viviendo un momento nuevo en nuestra sociedad, lleno de sorpresas, dudas y, principalmente, miedo a lo que no conocemos. Esta semana he tenido la oportunidad de escuchar a muchas personas expertas hablando sobre el tema del miedo a lo nuevo. Es bastante interesante que todas estas personas coinciden en la importancia de entender nuestros miedos y adaptarnos a los cambios. Sí, el miedo a lo nuevo es una emoción natural, nos protege, pero es importante conocerla. Enfrentar lo desconocido puede ser aterrador, pero también puede ser una fuente de fortaleza y resiliencia. Como psicóloga, es fundamental recordar la importancia de nuestros cuidados personales. Al igual que todas las enfermedades ya existentes, estas nos advierten sobre lo esencial que es cuidarnos. Y este cuidado empieza por uno mismo. Somos seres sociables y, como tales, vivimos en una sociedad. Hoy, esta sociedad nos recuerda la importancia de cuidar nuestras defensas, nuestra higiene, nuestros miedos y a nuestros s...

  El ajedrez como camino de crecimiento personal y social Cuando pensamos en ajedrez, solemos imaginar un juego de estrategia, silencio y concentración… pero quien ha vivido de cerca este universo sabe que es mucho más que eso. El ajedrez es un entrenador mental , un espejo de la vida, y una poderosa herramienta para el desarrollo emocional, personal y social. Un tablero… muchas posibilidades Desde una edad temprana, el ajedrez invita a cultivar habilidades fundamentales:  📍 Toma de decisiones bajo presión  📍 Gestión emocional ante la frustración y la derrota 📍 Planificación , memoria , paciencia 📍 Capacidad para ver consecuencias y elegir estrategias Cada jugada es una oportunidad para aprender a esperar, a respirar, a calcular… pero también a aceptar que no siempre se gana, y que el crecimiento está en el camino. Ajedrez y desarrollo social Más allá del tablero, el ajedrez conecta personas. Jóvenes de distintos barrios, edades y contextos sociales se sient...

  Estrés al escribir El tiempo sigue… Y el tiempo pasa… ¡Hola! ¿Cómo estás? Hace tiempo que no escribo, y es increíble cómo se nos escapan los días. Sigo a tope con mis tareas como emprendedora, con el objetivo de dar lo mejor de mí y estar cada vez más cerca de ti. Entre un nuevo curso, trabajo profesional, responsabilidades personales y la necesidad de parar y respirar… me doy cuenta de que Internet exige un tiempo que ahora mismo me resulta escaso. Intento estar cerca a través de mis consultas, algunas fotos, algún que otro vídeo. Pero esta exigencia de estar presentes 24/7 en el mundo online... ¡es abrumadora! Y parte de mi trabajo consiste en ayudarte a tomar decisiones. Pero… ¿Cómo tomar las mías? Si estoy online, no estoy contigo. Si estoy contigo, no estoy online. Si escribo, no leo. Si vivo mi vida profesional y familiar, tampoco estoy online. Y si lo estoy… ¿Qué parte de mí está realmente presente? ¡Vaya lío! ¿Dónde nos hemos metido? Piensa conmigo… Soy psic...

  Bienestar, Conocimiento y Expansión de la Consciencia Facilitando tu comunicación interna A lo largo de mi experiencia profesional, he tenido la oportunidad de trabajar con diversos colectivos y en múltiples entornos. He tenido la alegría de descubrir muchas facetas del ser humano y la inmensa capacidad de mejora que poseemos. He ayudado a muchas personas en momentos de tristeza, confusión y agotamiento. Personas con un volcán de pensamientos y emociones dentro de sí, que experimentaban un profundo dolor emocional y no sabían cómo avanzar ni qué necesitaban cambiar para mejorar. Personas que no lograban encontrar su capacidad creativa. Hoy, trabajo para que encuentres tu bienestar, descubriendo tus fortalezas y habilidades, y adquiriendo consciencia de la realidad y las mejoras que puedes realizar. Mi tarea es acompañarte, ya sea en equipo o individualmente, en tu vida personal o profesional, para lograr tus mejores resultados, tu mejor versión, tu éxito y tu felicidad. Te acompa...

  Autoconocimiento Independencia para lograr tu bienestar El autoconocimiento es la llave para la independencia y el bienestar personal. Te brinda la oportunidad de conocerte a ti mismo, descubrir tus habilidades y fortalezas inconscientes, y transformar tus creencias limitantes en creencias capacitantes. Aprender a gestionar tus emociones primarias, elegir conscientemente tus pensamientos y superarte día a día en el camino de la vida es un viaje que vale la pena emprender. Este programa está diseñado para apoyar el desarrollo personal y ayudar a cada individuo a encontrar lo mejor que lleva dentro. Descubrir lo que nos hace únicos y especiales es fundamental para alcanzar nuestro máximo potencial. Como dice el dicho: "No podemos cambiar el pasado, pero sí podemos trazar un nuevo camino y mejorar el futuro" (desconocido). Al adoptar nuevas creencias fortalecedoras y pensamientos capacitantes, te abres a un mundo de posibilidades donde el bienestar y la independencia se convi...

  Mindfulness: Qué es y para qué sirve El mindfulness, o atención plena, es una práctica milenaria que ha ganado popularidad en los últimos años gracias a sus múltiples beneficios para la salud mental y emocional. Pero, ¿qué es exactamente el mindfulness y cómo puede ayudarnos en nuestra vida diaria? ¿Qué es el Mindfulness? El mindfulness es una técnica que consiste en prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgarlo. Esto incluye ser consciente de nuestros pensamientos, emociones, sensaciones corporales y el entorno que nos rodea. La práctica de la atención plena se deriva de las tradiciones budistas, pero se ha adaptado al contexto occidental sin connotaciones religiosas. ¿Para qué sirve el Mindfulness? La práctica del mindfulness tiene una amplia gama de beneficios que pueden mejorar significativamente nuestra calidad de vida: Reducción del Estrés : Al centrarnos en el presente, podemos disminuir la rumiación mental y la preocupación por el futuro, lo que...

 Estamos empezando un nuevo año y, con esto, llega la eterna duda: ¿Qué voy a mejorar este nuevo año? ¿Sabes cuáles son tus objetivos? Hay una herramienta bastante interesante (¡entre muchas!), que llamamos "retro plan": ¡Sí! Es una manera de visualizar nuestros objetivos y planificar la mejor manera de lograrlos y alcanzar la excelencia. A menudo, no sabemos a dónde queremos ir ni qué hacer para llegar allí. O, a veces, sabemos hacia dónde ir, pero nos perdemos en el "cómo" llegar. Es importante aprender a pensar, sentir y verificar la información que tenemos sobre lo que deseamos. Primero, para saber si realmente es lo que queremos y necesitamos, o si es algo que nos ha sido impuesto. También debemos preguntarnos si es algo alcanzable, si depende únicamente de nuestras acciones, o si es algo imposible y, por tanto, desistimos antes de empezar. O si es algo que no depende de nuestros pasos y ni siquiera sabemos quién debe hacerlo. ¡Y!... ya desistimos antes de empe...

 ¡Empezamos! Empezamos un nuevo año, con nuevas ilusiones, nuevos proyectos y muchas cosas nuevas... Pero... ¿Y nosotros mismos hemos cambiado algo? ¿Hemos aprendido algo? ¿O somos las mismas personas de ayer? ¿Lo que hago hoy, mi yo futuro lo agradecerá? Es interesante pensar en cuántas oportunidades tenemos para cambiar o hacer algo, cuántas oportunidades tenemos incluso para no hacer y dejar que las cosas se hagan. Sin embargo, el momento para hacer o no hacer es el momento presente, un segundo que, mientras estoy escribiendo, ya se ha pasado. Cuando empezamos a leer este texto, no sabíamos de qué iba, y ahora, después de algunos segundos, ya intuimos que hablamos de nuestras elecciones, nuestras actitudes, nuestros pensamientos, nuestras emociones... de nosotros mismos. Seres humanos... Seres humanos que vivimos en este planeta, y que muchas veces nos olvidamos de quiénes somos, para pensar e identificarnos con lo que tenemos. Seguro que muchas personas pidieron muchos regalos,...

  ¡Vacaciones! ¡Hoy quiero hablarte de las vacaciones! Es increíble cuánto tiempo esperamos este momento… Trabajamos todo el año, planificamos cada paso y cada paseo para lograr momentos de felicidad, sonrisas, bonitas fotos y descanso. Curioso que muchas veces planificamos tantas cosas en un corto plazo de tiempo que al final de las vacaciones necesitamos otras vacaciones para descansar. ¡Jiji! Es verdad… Las sonrisas, las fotos, los paisajes y los horarios muchas veces sobrepasan nuestra capacidad de descansar, disfrutar de nosotros mismos y reflexionar sobre lo que realmente necesitamos, cómo cuidar de nosotros en todo momento. Vivimos en un ritmo vertiginoso y creemos que necesitamos hacer todo lo que está en nuestra cabeza para lograr la felicidad y el bienestar que imaginamos. Pero nos olvidamos de que el verdadero bienestar es vivir bien todo el tiempo. Nos quitamos horas de sueño, descuidamos nuestra alimentación y nos desplazamos de manera apresurada para encontrar… ni siq...

  Mi Historia Cuando supe que existía un curso universitario cuyo objetivo era estudiar y de alguna manera ayudar a las personas, fue mi primera y única decisión para empezar mi carrera. Desde joven, siempre me ha gustado ayudar y escuchar a los demás. Estudiar psicología me dio la congruencia para enamorarme de la profesión. Cada nuevo conocimiento y descubrimiento de las diversas técnicas para apoyar, acompañar y ayudar a los demás me reafirmaba en mi decisión. Tuve la oportunidad de realizar prácticas en varios sectores, conociendo la diversidad del comportamiento humano. Trabajé en hospitales, centros sociales, escuelas, empresas, un hospital penitenciario y en la central de salud penitenciaria del Estado de São Paulo (Brasil). Terminé la universidad y mi curiosidad sigue aumentando. Hoy, mi experiencia se suma a los cursos y formaciones que he realizado y sigo realizando. Me fascina la necesidad que cada persona tiene para encontrar su equilibrio y autoconocimiento, expandiend...

  ¡Herramientas! ¿Ya has pensado en cuántas herramientas tienes dentro de ti? Sí, sí. ¡Dentro de ti! Es interesante cómo a menudo tardamos en darnos cuenta de la cantidad de cosas que sabemos o tenemos facilidad para aprender. Tenemos una tendencia a buscar recursos y herramientas fuera, que muchas veces no nos sirven. Lo que pasa es que, al venir de fuera, parece que tienen más valor. Un pensamiento curioso, que al trasladarse a nuestra cultura, nos lleva a evaluar las cosas externas con mejor calidad. Y las cosas del día a día, esas que forman parte de nuestra rutina, ya no son tan interesantes. He notado que tenemos una gran cantidad de recursos y herramientas internas que están oxidadas, empolvadas y guardadas. Seguimos mirando hacia fuera en busca de algo mágico. Cuando alguien nos dice que miremos hacia nosotros mismos, no le hacemos caso, o peor, ni le escuchamos. ¡Es que es mucho trabajo buscar en uno mismo lo que ya está hecho fuera! Pero, ¿lo que está hecho fuera nos vale...

  ¡Café X Psicología! ¡Hola! Hoy quiero compartir una reflexión contigo sobre la importancia de las amistades y cómo se compara con la necesidad de las consultas psicológicas. Recientemente, tomé un café con una amiga y fue fantástico. Realmente es crucial tener amistades y compartir momentos de relajación. A menudo escuchamos y leemos sobre la importancia de tomar un café o una caña con los amigos, y estoy completamente de acuerdo. Somos seres sociables y vivimos en sociedad, no en la soledad. Sin embargo, es curioso cuántas veces se compara esta importancia con la de una consulta psicológica. La oportunidad de ver a un profesional, un experto en la ciencia humana, y de conocer técnicas y herramientas para el desarrollo personal, se compara con la oportunidad de ver a una persona cercana y rodeada de cariño. Como profesionales humanos y cercanos, tenemos mucho cariño por las personas y por quienes nos buscan para desarrollar sus habilidades. La diferencia radica en cómo nos presen...

  ¡Coaching! ¡Hola! Cuando trabajamos con personas, es fundamental el cuidado y la responsabilidad del profesional. El profesional que utiliza la metodología del Coaching se llama coach , y sus clientes, las personas que buscan alcanzar sus objetivos a través de esta metodología, son los coachees . El término Coach se originó en el siglo XVII, cuando las familias inglesas contrataban instructores particulares para acompañar a sus hijos al colegio. Estos instructores, conocidos como "coachees", aprovechaban el trayecto para reforzar las lecciones y tareas de los niños. De ahí proviene el término, que también se refiere al carro que los llevaba al colegio. Con el tiempo, la metodología del Coaching se desarrolló y amplió, especialmente en el ámbito deportivo y entre adultos que buscaban mejorar su rendimiento y aprovechar su tiempo de manera efectiva. A medida que aumentaba el conocimiento sobre metodologías de aprendizaje y desarrollo personal, los empresarios comenzaron a bu...

  Compras Compulsivas Este es un tema que nos preocupa a lo largo de todo el año. Sin embargo, al final o al comienzo del año, con las fiestas, los regalos, la llegada de los Reyes Magos y las rebajas, el problema se hace aún más evidente y discutido. ¿Compramos compulsivamente o por necesidad? Esta es la pregunta clave para empezar a entender nuestro comportamiento durante las compras, ya sea en tiendas físicas o supermercados, dentro o fuera de nuestra rutina. En Internet hay mucha información sobre este tema, y me gusta reflexionar y basarme en mi experiencia personal. Como seres humanos, el autoconocimiento es invaluable. Conocer nuestros valores y experiencias es un regalo en sí mismo. Así que, reflexionemos sobre nuestras compras: ¿Qué compramos y por qué lo hacemos? A menudo, buscamos cosas que nos ayuden a llenar un vacío, ya sea con objetos, comida, ropa, servicios y todo lo que el dinero nos puede proporcionar. Otras veces intentamos llenar vacíos emocionales con estos ob...

  ¡Empatía! ¡Hola! ¿Cómo estás? Hoy quiero hablarte de un tema esencial: la empatía . La empatía, según la RAE, viene del griego ἐμπάθεια (empátheia) y se define como: Sentimiento de identificación con algo o alguien. Capacidad de identificarse con alguien y compartir sus sentimientos. La empatía es la capacidad de identificarse y compartir los sentimientos de otra persona. Yo también la veo como la habilidad de mirar el mundo a través de los ojos del otro, recordando que en ese momento actuamos como un espejo. Cuando hablamos de empatía, hablamos de aceptación, de comprensión y de entender a la otra persona en su totalidad. Es importante dejar nuestros propios valores y juicios al margen. Aceptar a la otra persona incondicionalmente significa aceptar completamente. Para llegar a este punto, es crucial entender la importancia del autoconocimiento. Conocerme a mí misma es fundamental para comprender realmente al otro. Sólo entonces puedo discernir si estoy dando consejos o realmente...

  Compartiendo Espacio con un Perrito: Bienvenido Maui (2022) ¡Hola! Quiero compartir contigo algunas reflexiones de bienvenida. Desde febrero, tenemos un nuevo integrante en nuestra familia: un cachorro llamado Maui, que nació en enero y se ha unido a nosotros con mucho cariño. En la jerarquía familiar, él es el más joven, el último en llegar, y estamos encantados de tenerlo con nosotros. Entiendo que muchas personas puedan sentirse sorprendidas al leer esto, y quiero aclarar que estoy completamente de acuerdo con la igualdad, el respeto y el cuidado entre diferentes especies. Después de recibir a Maui en nuestra casa, cada vez estoy más convencida de que los perros son perros y las personas somos personas. Es importante reconocer y respetar estas diferencias. Maui llegó a nosotros por una serie de coincidencias, y aunque nunca habíamos tenido un perro antes, decidimos traerlo con mucho amor y cuidado. Es un ser vivo, un mamífero como nosotros, pero ahí terminan las similitudes. E...

  El Miedo Estamos viviendo un momento único en nuestra sociedad, lleno de sorpresas, dudas y, sobre todo, miedo. Esta semana tuve la oportunidad de escuchar a muchos expertos y personas interesantes hablar sobre los cambios que estamos pasando. Es notable que todos coinciden en la importancia de cuidar nuestra salud, nuestra higiene y, principalmente, de manejar nuestros miedos. El miedo es una reacción natural ante lo desconocido. Dado que los bulos, la sobre información, etc., traen consigo inseguridades y muchos miedos. Como psicóloga, creo que es crucial recordar la importancia de nuestros cuidados personales. Estos cambios, al igual que todas los anteriores, nos advierte sobre la relevancia de cuidarnos a nosotros mismos. El autocuidado comienza por uno mismo. Somos seres sociales y vivimos en una sociedad que hoy nos recuerda la importancia de mantener nuestras defensas, nuestra higiene, nuestros miedos y a nuestros seres queridos. A lo largo de mi vida, he aprendido que tod...

¡Ayuda! Curioso...  ¿Por qué tardamos tanto en pedir ayuda, si lo primero que hacemos al despertar y levantar es mirarnos al espejo? Si necesitamos la ayuda del espejo para mirar nuestros ojos, nuestra cara, nuestro pelo... y muchas cosas en nosotros mismos. Porque será que tardamos tanto tiempo en pedir ayuda para lo que nos molesta... Y cuando es para mejorar, para conocer nuestras capacidades, nuestras habilidades o lo que sea sobre nuestro interior.... Tardamos más todavía. Pensamos que no hace falta...  Y muchas veces ni pedimos la ayuda que nos vendría bien.  Pensamos que somos capaces de estar todo el día dando vueltas con nuestros pensamientos y no pedimos ninguna ayuda para salir del bucle que nos metemos.... y además pensamos que estamos bien. Soy psicóloga y hace años vengo trabajando para las personas. Y veo que todos los seres humanos tenemos muchas cosas buenas y muchas cosas que podemos mejorar, principalmente cuando nos miramos al espejo. ¡Cuando nos peina...