Carmen Psicóloga Coach

  Estrés al escribir El tiempo sigue… Y el tiempo pasa… ¡Hola! ¿Cómo estás? Hace tiempo que no escribo, y es increíble cómo se nos escapan los días. Sigo a tope con mis tareas como emprendedora, con el objetivo de dar lo mejor de mí y estar cada vez más cerca de ti. Entre un nuevo curso, trabajo profesional, responsabilidades personales y la necesidad de parar y respirar… me doy cuenta de que Internet exige un tiempo que ahora mismo me resulta escaso. Intento estar cerca a través de mis consultas, algunas fotos, algún que otro vídeo. Pero esta exigencia de estar presentes 24/7 en el mundo online... ¡es abrumadora! Y parte de mi trabajo consiste en ayudarte a tomar decisiones. Pero… ¿Cómo tomar las mías? Si estoy online, no estoy contigo. Si estoy contigo, no estoy online. Si escribo, no leo. Si vivo mi vida profesional y familiar, tampoco estoy online. Y si lo estoy… ¿Qué parte de mí está realmente presente? ¡Vaya lío! ¿Dónde nos hemos metido? Piensa conmigo… Soy psic...

  Autoconocimiento Independencia para lograr tu bienestar El autoconocimiento es la llave para la independencia y el bienestar personal. Te brinda la oportunidad de conocerte a ti mismo, descubrir tus habilidades y fortalezas inconscientes, y transformar tus creencias limitantes en creencias capacitantes. Aprender a gestionar tus emociones primarias, elegir conscientemente tus pensamientos y superarte día a día en el camino de la vida es un viaje que vale la pena emprender. Este programa está diseñado para apoyar el desarrollo personal y ayudar a cada individuo a encontrar lo mejor que lleva dentro. Descubrir lo que nos hace únicos y especiales es fundamental para alcanzar nuestro máximo potencial. Como dice el dicho: "No podemos cambiar el pasado, pero sí podemos trazar un nuevo camino y mejorar el futuro" (desconocido). Al adoptar nuevas creencias fortalecedoras y pensamientos capacitantes, te abres a un mundo de posibilidades donde el bienestar y la independencia se convi...

 Estamos empezando un nuevo año y, con esto, llega la eterna duda: ¿Qué voy a mejorar este nuevo año? ¿Sabes cuáles son tus objetivos? Hay una herramienta bastante interesante (¡entre muchas!), que llamamos "retro plan": ¡Sí! Es una manera de visualizar nuestros objetivos y planificar la mejor manera de lograrlos y alcanzar la excelencia. A menudo, no sabemos a dónde queremos ir ni qué hacer para llegar allí. O, a veces, sabemos hacia dónde ir, pero nos perdemos en el "cómo" llegar. Es importante aprender a pensar, sentir y verificar la información que tenemos sobre lo que deseamos. Primero, para saber si realmente es lo que queremos y necesitamos, o si es algo que nos ha sido impuesto. También debemos preguntarnos si es algo alcanzable, si depende únicamente de nuestras acciones, o si es algo imposible y, por tanto, desistimos antes de empezar. O si es algo que no depende de nuestros pasos y ni siquiera sabemos quién debe hacerlo. ¡Y!... ya desistimos antes de empe...

  Cómo el EMDR Puede Ayudarte a Superar Traumas La Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR, por sus siglas en inglés) es una técnica terapéutica innovadora que ha demostrado ser muy efectiva para ayudar a las personas a superar traumas. Desarrollada por la psicóloga Francine Shapiro en los años 80, el EMDR utiliza movimientos oculares dirigidos para facilitar el procesamiento y la desensibilización de recuerdos traumáticos. ¿Cómo Funciona el EMDR? El EMDR se basa en la premisa de que los movimientos oculares rápidos pueden ayudar a reprocesar recuerdos dolorosos. Durante una sesión de EMDR, el terapeuta guía al paciente a través de una serie de movimientos oculares mientras este se enfoca en el recuerdo traumático. A medida que el paciente sigue los movimientos oculares, el cerebro comienza a procesar el recuerdo de una manera diferente, lo que reduce la intensidad emocional asociada con el mismo. Beneficios del EMDR Alivio del Estrés Postraumático : El E...

  Mi Historia Cuando supe que existía un curso universitario cuyo objetivo era estudiar y de alguna manera ayudar a las personas, fue mi primera y única decisión para empezar mi carrera. Desde joven, siempre me ha gustado ayudar y escuchar a los demás. Estudiar psicología me dio la congruencia para enamorarme de la profesión. Cada nuevo conocimiento y descubrimiento de las diversas técnicas para apoyar, acompañar y ayudar a los demás me reafirmaba en mi decisión. Tuve la oportunidad de realizar prácticas en varios sectores, conociendo la diversidad del comportamiento humano. Trabajé en hospitales, centros sociales, escuelas, empresas, un hospital penitenciario y en la central de salud penitenciaria del Estado de São Paulo (Brasil). Terminé la universidad y mi curiosidad sigue aumentando. Hoy, mi experiencia se suma a los cursos y formaciones que he realizado y sigo realizando. Me fascina la necesidad que cada persona tiene para encontrar su equilibrio y autoconocimiento, expandiend...

  Compras Compulsivas Este es un tema que nos preocupa a lo largo de todo el año. Sin embargo, al final o al comienzo del año, con las fiestas, los regalos, la llegada de los Reyes Magos y las rebajas, el problema se hace aún más evidente y discutido. ¿Compramos compulsivamente o por necesidad? Esta es la pregunta clave para empezar a entender nuestro comportamiento durante las compras, ya sea en tiendas físicas o supermercados, dentro o fuera de nuestra rutina. En Internet hay mucha información sobre este tema, y me gusta reflexionar y basarme en mi experiencia personal. Como seres humanos, el autoconocimiento es invaluable. Conocer nuestros valores y experiencias es un regalo en sí mismo. Así que, reflexionemos sobre nuestras compras: ¿Qué compramos y por qué lo hacemos? A menudo, buscamos cosas que nos ayuden a llenar un vacío, ya sea con objetos, comida, ropa, servicios y todo lo que el dinero nos puede proporcionar. Otras veces intentamos llenar vacíos emocionales con estos ob...

  Compartiendo Espacio con un Perrito: Bienvenido Maui (2022) ¡Hola! Quiero compartir contigo algunas reflexiones de bienvenida. Desde febrero, tenemos un nuevo integrante en nuestra familia: un cachorro llamado Maui, que nació en enero y se ha unido a nosotros con mucho cariño. En la jerarquía familiar, él es el más joven, el último en llegar, y estamos encantados de tenerlo con nosotros. Entiendo que muchas personas puedan sentirse sorprendidas al leer esto, y quiero aclarar que estoy completamente de acuerdo con la igualdad, el respeto y el cuidado entre diferentes especies. Después de recibir a Maui en nuestra casa, cada vez estoy más convencida de que los perros son perros y las personas somos personas. Es importante reconocer y respetar estas diferencias. Maui llegó a nosotros por una serie de coincidencias, y aunque nunca habíamos tenido un perro antes, decidimos traerlo con mucho amor y cuidado. Es un ser vivo, un mamífero como nosotros, pero ahí terminan las similitudes. E...

De acuerdo con la RAE: Bienestar - de bien y estar. 1.  Conjunto de las cosas necesarias para vivir bien 2.  Vida holgada o abastecida de cuanto conduce a pasarlo bien y con tranquilidad. 3.  Estado de la persona en el que se le hace sensible el buen funcionamiento de su actividad somática y psíquica. Interesante la dificultad en saber cuales son las cosas que son necesarias para vivir bien, o mejor de lo que estamos haciendo en este momento. Muchas veces no sabemos qué es vivir bien. ¡Bueno! En relación con la vida abastecida, ya es algo difícil de medir. Pues estamos mirando hacia fuera, hacia las otras personas y las cosas buenas que tienen o presentan tener.  ¡Como sus vidas son maravillosas! Es importante saber que podemos cuestionar y hacer preguntas a nuestro interior para saber si estamos felices con lo que estamos haciendo.  ¿Tenemos el conjunto de cosas que necesitamos? ¿Vivimos tranquilamente para pasarlo bien y con tranquilidad? ¿Estamos en nuestro e...

¡Ayuda! Curioso...  ¿Por qué tardamos tanto en pedir ayuda, si lo primero que hacemos al despertar y levantar es mirarnos al espejo? Si necesitamos la ayuda del espejo para mirar nuestros ojos, nuestra cara, nuestro pelo... y muchas cosas en nosotros mismos. Porque será que tardamos tanto tiempo en pedir ayuda para lo que nos molesta... Y cuando es para mejorar, para conocer nuestras capacidades, nuestras habilidades o lo que sea sobre nuestro interior.... Tardamos más todavía. Pensamos que no hace falta...  Y muchas veces ni pedimos la ayuda que nos vendría bien.  Pensamos que somos capaces de estar todo el día dando vueltas con nuestros pensamientos y no pedimos ninguna ayuda para salir del bucle que nos metemos.... y además pensamos que estamos bien. Soy psicóloga y hace años vengo trabajando para las personas. Y veo que todos los seres humanos tenemos muchas cosas buenas y muchas cosas que podemos mejorar, principalmente cuando nos miramos al espejo. ¡Cuando nos peina...

  ¡Atrévete! Atrévete a ser tu misma. ¿Ya has pensado cómo es divertido ser tu misma? ¿Te lo has preguntado? Pues este es el momento y el sitio... Atrévete a ser tu misma Tu mejor versión Lo que piensas y quieres para ti y las personas que están alrededor Encuentra lo que quieres ¡Ven! Atrévete a vivir el camino hacia ti.