Carmen Pereira - Psicóloga Despierta en ti

  La Comunicación No Violenta (CNV) es mucho más que una técnica de comunicación: es una forma de relacionarnos desde la empatía, la autenticidad y el respeto mutuo. Creada por el psicólogo estadounidense Marshall Rosenberg , la CNV se basa en principios de la psicología humanista y en décadas de investigación sobre la resolución de conflictos y la inteligencia emocional. Su propósito es claro: pasar del juicio a la comprensión , del reproche a la escucha, y del automatismo emocional a la conexión consciente. Qué es la Comunicación No Violenta La CNV parte de una premisa fundamental: todas las personas compartimos las mismas necesidades humanas básicas , aunque las expresamos de formas diferentes. Cuando aprendemos a reconocer esas necesidades —las propias y las ajenas—, la comunicación deja de ser una lucha y se convierte en un puente. Rosenberg estructuró la CNV en cuatro pasos esenciales : Observar sin juzgar Describir los hechos sin añadir interpretaciones ni etiquetas. Eje...

El lenguaje interior es la base de nuestra experiencia emocional. No es solo “lo que pensamos”, sino cómo nos hablamos , cómo interpretamos lo que vivimos y cómo construimos nuestra identidad. Cada palabra que utilizamos —consciente o inconscientemente— influye en nuestra autoestima, en nuestras decisiones y en la forma en que nos relacionamos con el mundo. Desde la Psicología Coaching y la Programación Neurolingüística (PNL) , entendemos que el lenguaje interior es un sistema dinámico que puede limitarnos o impulsarnos. Cuando aprendemos a escucharlo y transformarlo, nuestra realidad interna cambia, y con ella, nuestra vida. Qué es el lenguaje interior y por qué importa El lenguaje interior es ese diálogo constante que mantenemos con nosotros mismos. Puede ser un aliado o un saboteador. Frases como: “No voy a poder.” “Siempre me pasa lo mismo.” “No soy suficiente.” No son simples pensamientos: son estructuras mentales que condicionan nuestra percepción y nuestras emociones. La buena...

  ¡Receta interior! ¡Hola! Estoy aquí en Alcorcón, pensando… ¿Te has dado cuenta de cuántas recetas buscamos en nuestra vida? Sí. Estamos constantemente buscando algo que ya esté hecho, algo que venga listo, certificado, garantizado. Una receta para cada momento, para cada emoción, para cada duda. Y en esa búsqueda externa, muchas veces se nos olvida abrir nuestra propia “nevera” interior. ¿Tenemos los ingredientes que pide esa nueva receta? ¿Nos hemos parado a revisar lo que ya hay en nuestra despensa emocional y mental? Cuando observamos la cantidad de búsquedas relacionadas con el autoconocimiento, el desarrollo personal, la conciencia plena, la autoestima, el liderazgo, las emociones, el mindfulness, el coaching… Nos damos cuenta de cómo buscamos fuera fórmulas y respuestas que, en realidad, están dentro de nosotros. Y, aun así, al leer algo como esto, a veces pensamos: – Ya sé que está dentro, por eso busco la receta que me oriente. o – Ya sé de qué va esto… v...