Carmen Psicóloga Coach

🌿 Te cuesta poner límites sin sentir culpa Decir “no” no debería doler. Pero a muchas mujeres les duele. Especialmente a aquellas que han aprendido a sostener, a complacer, a evitar conflictos. Mujeres que han construido vidas exitosas, relaciones estables, trayectorias admirables… pero que, en el fondo, sienten que se han dejado para el final. Poner límites no es egoísmo. Es autocuidado. Es respeto propio. Y sin embargo, cuando llega el momento de decir “no”, aparece la culpa. La incomodidad. El miedo a decepcionar, a parecer fría, a perder reconocimiento. En consulta, escucho frases como: “Me cuesta decir que no, aunque esté agotada.” “Sé que me estoy sobrecargando, pero no quiero que se enfaden.” “Me siento culpable cuando me priorizo.” Estas frases no vienen de la debilidad. Vienen de una historia emocional. De aprendizajes profundos. De una forma de estar en el mundo que ha funcionado… pero que ya no te sirve. En terapia trabajamos para que puedas: Reconocer tus límites sin senti...

 🌱 Resiliencia: el arte de adaptarse sin perderse Hoy quiero hablarte de una palabra que escuchamos con frecuencia, pero que muchas veces olvidamos lo que realmente significa: resiliencia . Como psicóloga, coach y terapeuta EMDR, sé que esta palabra está profundamente ligada al crecimiento personal. Según la RAE , la resiliencia es la capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturbador , ya sea interno o externo. Pero más allá de la definición técnica, la resiliencia es esa fuerza silenciosa que nos permite seguir adelante cuando todo parece tambalearse. 🧘‍♀️ Desde el enfoque del mindfulness , la conciencia plena del aquí y ahora, podemos observar nuestras adversidades sin juzgarlas. Podemos aprender a responder en lugar de reaccionar, a encontrar soluciones o simplemente a esperar con serenidad a que la tormenta pase. Desde mi consulta en Alcorcón —y gracias a la magia de la conexión online— acompaño a personas de todo el mundo en este proceso. Porque hoy, más...

  El ajedrez como camino de crecimiento personal y social Cuando pensamos en ajedrez, solemos imaginar un juego de estrategia, silencio y concentración… pero quien ha vivido de cerca este universo sabe que es mucho más que eso. El ajedrez es un entrenador mental , un espejo de la vida, y una poderosa herramienta para el desarrollo emocional, personal y social. Un tablero… muchas posibilidades Desde una edad temprana, el ajedrez invita a cultivar habilidades fundamentales:  📍 Toma de decisiones bajo presión  📍 Gestión emocional ante la frustración y la derrota 📍 Planificación , memoria , paciencia 📍 Capacidad para ver consecuencias y elegir estrategias Cada jugada es una oportunidad para aprender a esperar, a respirar, a calcular… pero también a aceptar que no siempre se gana, y que el crecimiento está en el camino. Ajedrez y desarrollo social Más allá del tablero, el ajedrez conecta personas. Jóvenes de distintos barrios, edades y contextos sociales se sient...

  Reencuentro ¡Hola! Hace tiempo que no paso por aquí, y hoy me apetece contarte cómo me siento. Estoy muy contenta con las actividades que estoy realizando: las Píldoras para la Consciencia, las Psico Tertulias, Grupo de estudios, las consultas, los acompañamientos... y, especialmente, con los reencuentros con clientes y personas que hacía tiempo que no veía. Me fascina cómo las conexiones por internet nos están facilitando volver a estar cerca. He vuelto a hablar con personas que no contactaba desde hace años: amistades, clientes, compañeras… ¡es una auténtica alegría! Ver cómo hemos cambiado, cómo evolucionamos como seres humanos con cada ciclo vital, es profundamente inspirador. Vamos sumando experiencias, aprendizajes… y empezamos a mirar las mismas situaciones con nuevos ojos. Te cuento un ejemplo: hacía años que no hablaba con mis amigas. Hoy, nos reencontramos en la distancia, a más de 8.000 km unas de otras, y aun así conseguimos vernos, ponernos al día, reírnos como antes...