Carmen Psicóloga Coach

   Volver a ti: el inicio silencioso de un gran cambio Hay un instante —a veces suave, a veces demoledor— en el que una mujer siente que se ha alejado demasiado de sí misma. No suele haber un drama visible. No hay gritos, ni rupturas, ni explosiones. Es más íntimo: una incomodidad que susurra desde dentro “Esto no soy yo” . Ese susurro es el comienzo del camino de volver a ti , un proceso profundo de autoconocimiento y sanación emocional que muchas mujeres inician cuando ya no pueden seguir viviendo desde la exigencia, la culpa o la mirada de los demás. Cuando notas que te has perdido un poco Antes de cualquier transformación aparece una sensación de desajuste interno. No es tristeza ni ansiedad. Es una distancia entre lo que haces y lo que sientes, entre lo que muestras y lo que realmente eres. Muchas mujeres la reconocen en situaciones como: haces lo correcto, pero no lo que deseas dices “sí” cuando tu cuerpo grita “no” te adaptas tanto que te diluyes dudas incluso cuando lo...

 🌿 Invertir en tu bienestar: el lujo más consciente En un mundo que premia la productividad, la rapidez y el rendimiento, hay algo que no puede comprarse ni delegarse: el bienestar emocional. Las personas que lideran, cuidan, crean y sostienen a otros saben que su equilibrio interno no es negociable. Saben que la verdadera estabilidad no está en lo que poseen, sino en cómo se sienten. Y por eso eligen invertir en sí mismas. La terapia no es solo un espacio para sanar heridas. Es una herramienta estratégica para tomar decisiones con claridad, poner límites sanos, cultivar relaciones conscientes y reconectar con lo que de verdad importa. Como psicóloga especializada en EMDR y coaching emocional, acompaño a personas que quieren vivir con propósito, calma y fuerza. Personas que han logrado mucho, pero sienten que ha llegado el momento de cuidarse de verdad. Mujeres que no buscan soluciones rápidas, sino procesos profundos, éticos y personalizados. Mi enfoque une rigor clínico, sensibi...

  Hola,  ¿Qué tal estás? Después del sol, las terrazas y los días largos… el otoño ya está aquí. Las temperaturas empiezan a bajar, el viento se lleva las hojas —y a veces, casi a nosotras también— y notamos cómo el cambio de estación afecta también a nuestro estado de ánimo. En primavera y verano nos sentimos más abiertas, más sociales, más dispuestas a salir, a compartir, a buscar la felicidad en los rayos del sol. Pero ahora, con el regreso a la rutina, los colegios, las universidades y los días más cortos, todo se transforma. La gente camina más rápido, más abrigada, y las conversaciones en los parques se hacen menos frecuentes. Las tonalidades cambian, la luz se reduce, y el cuerpo lo nota. Y lo que ocurre fuera… también ocurre dentro. El otoño nos invita a recogernos, a pensar, a sentir. Es una estación que nos da permiso para parar, para observarnos, para reconectar con lo que realmente necesitamos. 🍁 Es el momento perfecto para soltar lo viejo: Hábitos que ya no no...

Estamos viviendo un momento nuevo en nuestra sociedad, lleno de sorpresas, dudas y, principalmente, miedo a lo que no conocemos. Esta semana he tenido la oportunidad de escuchar a muchas personas expertas hablando sobre el tema del miedo a lo nuevo. Es bastante interesante que todas estas personas coinciden en la importancia de entender nuestros miedos y adaptarnos a los cambios. Sí, el miedo a lo nuevo es una emoción natural, nos protege, pero es importante conocerla. Enfrentar lo desconocido puede ser aterrador, pero también puede ser una fuente de fortaleza y resiliencia. Como psicóloga, es fundamental recordar la importancia de nuestros cuidados personales. Al igual que todas las enfermedades ya existentes, estas nos advierten sobre lo esencial que es cuidarnos. Y este cuidado empieza por uno mismo. Somos seres sociables y, como tales, vivimos en una sociedad. Hoy, esta sociedad nos recuerda la importancia de cuidar nuestras defensas, nuestra higiene, nuestros miedos y a nuestros s...

  ¡Hola! ¿Qué tal va tu verano? Quiero invitarte a participar en el Grupo de estudio de "El poder del ahora" . Una experiencia para reconectar… contigo. Como puedes ver, sigo aquí, viviendo la realidad. Sí, esta vida maravillosa y llena de cosas , ¡jijiji! Vivir la realidad tiene muchísimas ventajas, aunque a veces se piense que es aburrida o estresante. Para mí, vivirla es una elección. Forma parte de mi trabajo… y también de mi propósito. Así que te cuento un poco más sobre mi vida (la real) y sobre mi trabajo (casi mágico). Bueno, como ya sabes, soy mujer, hija, amiga, psicóloga, pareja, madre, emprendedora, compañera… ¡guía de un perrito también! En fin, como todas las personas, desempeñamos múltiples papeles día a día. Y aunque soy única, también soy igual a cualquier ser humano. Sumamos redes sociales, fotos, filtros, músicas, frases motivacionales, vídeos, velocidades, estímulos… y me parece curioso —y a veces divertido— la cantidad de herramientas que tenemos p...

  El ajedrez como camino de crecimiento personal y social Cuando pensamos en ajedrez, solemos imaginar un juego de estrategia, silencio y concentración… pero quien ha vivido de cerca este universo sabe que es mucho más que eso. El ajedrez es un entrenador mental , un espejo de la vida, y una poderosa herramienta para el desarrollo emocional, personal y social. Un tablero… muchas posibilidades Desde una edad temprana, el ajedrez invita a cultivar habilidades fundamentales:  📍 Toma de decisiones bajo presión  📍 Gestión emocional ante la frustración y la derrota 📍 Planificación , memoria , paciencia 📍 Capacidad para ver consecuencias y elegir estrategias Cada jugada es una oportunidad para aprender a esperar, a respirar, a calcular… pero también a aceptar que no siempre se gana, y que el crecimiento está en el camino. Ajedrez y desarrollo social Más allá del tablero, el ajedrez conecta personas. Jóvenes de distintos barrios, edades y contextos sociales se sient...

  Igualdad humana Estoy aquí, pensando… Y me surge una duda: ¿estamos hablando de igualdad o de desigualdad humana? ¡Madre mía! Cuánta gente discute sobre qué es la igualdad, y me encanta verlo. Me gusta que podamos comprender que la raza humana es igual en derechos y deberes. Sin embargo, me entristece ver cómo vamos olvidando nuestras diferencias, esas que nos definen como personas, como individuos únicos. Como sabes, ahora tenemos un perro en casa. Nació el 01/01/22 y llegó a nuestro hogar poco después. Desde entonces, estamos volcados en su educación. Y me doy cuenta, cada día, de cuánto nos parecemos a él como animales… y cuán distintos somos como especie. El es jun perro y nosotros seres humanos. Es increíble la cantidad de personas que humanizan a sus perros, olvidando que su verdadera felicidad está en ser perro . Ni mejor ni peor que ser humano—solo diferente. Ser lo que se es . Esta especie tiene muchas diferencias con la nuestra. Y también muchas igualdades: comer, beb...

  Estrés al escribir El tiempo sigue… Y el tiempo pasa… ¡Hola! ¿Cómo estás? Hace tiempo que no escribo, y es increíble cómo se nos escapan los días. Sigo a tope con mis tareas como emprendedora, con el objetivo de dar lo mejor de mí y estar cada vez más cerca de ti. Entre un nuevo curso, trabajo profesional, responsabilidades personales y la necesidad de parar y respirar… me doy cuenta de que Internet exige un tiempo que ahora mismo me resulta escaso. Intento estar cerca a través de mis consultas, algunas fotos, algún que otro vídeo. Pero esta exigencia de estar presentes 24/7 en el mundo online... ¡es abrumadora! Y parte de mi trabajo consiste en ayudarte a tomar decisiones. Pero… ¿Cómo tomar las mías? Si estoy online, no estoy contigo. Si estoy contigo, no estoy online. Si escribo, no leo. Si vivo mi vida profesional y familiar, tampoco estoy online. Y si lo estoy… ¿Qué parte de mí está realmente presente? ¡Vaya lío! ¿Dónde nos hemos metido? Piensa conmigo… Soy psic...

  Autoconocimiento Independencia para lograr tu bienestar El autoconocimiento es la llave para la independencia y el bienestar personal. Te brinda la oportunidad de conocerte a ti mismo, descubrir tus habilidades y fortalezas inconscientes, y transformar tus creencias limitantes en creencias capacitantes. Aprender a gestionar tus emociones primarias, elegir conscientemente tus pensamientos y superarte día a día en el camino de la vida es un viaje que vale la pena emprender. Este programa está diseñado para apoyar el desarrollo personal y ayudar a cada individuo a encontrar lo mejor que lleva dentro. Descubrir lo que nos hace únicos y especiales es fundamental para alcanzar nuestro máximo potencial. Como dice el dicho: "No podemos cambiar el pasado, pero sí podemos trazar un nuevo camino y mejorar el futuro" (desconocido). Al adoptar nuevas creencias fortalecedoras y pensamientos capacitantes, te abres a un mundo de posibilidades donde el bienestar y la independencia se convi...

  Psicología Coaching Personal Reducir el esfuerzo en momentos de indecisión, aprender a utilizar pensamientos potenciadores, conocer y gestionar tus emociones, controlar el miedo, entender la tristeza, cambiar creencias limitantes por fortalecedoras, decidir tu propio camino, saber qué mejorar... Este programa está diseñado para todas las personas que desean y buscan mejorar algo en su vida. ¡Está pensado para ti! La combinación de la psicología y la metodología del coaching ofrece una oportunidad única para lograr cambios en nuestra manera de observar el mundo. Con esta unión, podemos encontrar oportunidades para desarrollar nuestras mejores habilidades y fortalecer nuestro ser interior. Cambiando creencias limitantes por creencias capacitadoras, reconociendo nuestros valores de vida, seleccionando nuestros pensamientos y comprendiendo nuestras emociones negativas, podemos avanzar hacia una vida más plena y satisfactoria. Beneficios del Coaching Personal Autoconocimiento y Autoge...

  Psicología Coaching para Ejecutivos y Ejecutivas Mejora tu satisfacción personal y profesional Este programa está dirigido a todas las personas que necesitan liderar o formar un equipo, con objetivos claros y con alto impacto y resultados en una organización. El autoconocimiento, la posibilidad del role-playing y las teorías sobre liderazgo pueden desarrollar tu capacidad de liderazgo con seguridad y autenticidad. Uniendo los conocimientos del comportamiento y el alma humana que nos brinda la psicología, y las técnicas orientadas a resultados que nos trae el coaching, este es el momento perfecto para crear una nueva empresa. El coaching para ejecutivos y ejecutivas ofrece varias ventajas: Desarrollo de Habilidades de Liderazgo A través de un enfoque personalizado, los líderes pueden identificar y mejorar sus habilidades clave, como la comunicación, la toma de decisiones y la gestión del tiempo. Aumento de la Autoconfianza El proceso de coaching permite a los ejecutivos explorar s...

Coaching de Equipos El coaching de equipos es una práctica orientada a mejorar la dinámica y la efectividad de los grupos de trabajo. A través de la aplicación de técnicas de coaching, se busca fortalecer la cohesión, la comunicación y el rendimiento de los equipos. Aquí te explico algunos aspectos clave: Objetivos del Coaching de Equipos Mejorar la Comunicación: Fomentar una comunicación abierta y efectiva entre los miembros del equipo, lo que reduce malentendidos y conflictos. Desarrollar la Confianza: Crear un ambiente de confianza mutua donde los miembros se sientan seguros para expresar sus ideas y opiniones. Fomentar la Colaboración: Potenciar el trabajo colaborativo y la sinergia, aprovechando las fortalezas individuales para lograr objetivos comunes. Optimizar el Rendimiento: Identificar áreas de mejora y establecer estrategias para incrementar la productividad y la eficiencia del equipo. Resolver Conflictos: Proporcionar herramientas y técnicas para manejar y resolver con...

  Mindfulness: Qué es y para qué sirve El mindfulness, o atención plena, es una práctica milenaria que ha ganado popularidad en los últimos años gracias a sus múltiples beneficios para la salud mental y emocional. Pero, ¿qué es exactamente el mindfulness y cómo puede ayudarnos en nuestra vida diaria? ¿Qué es el Mindfulness? El mindfulness es una técnica que consiste en prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgarlo. Esto incluye ser consciente de nuestros pensamientos, emociones, sensaciones corporales y el entorno que nos rodea. La práctica de la atención plena se deriva de las tradiciones budistas, pero se ha adaptado al contexto occidental sin connotaciones religiosas. ¿Para qué sirve el Mindfulness? La práctica del mindfulness tiene una amplia gama de beneficios que pueden mejorar significativamente nuestra calidad de vida: Reducción del Estrés : Al centrarnos en el presente, podemos disminuir la rumiación mental y la preocupación por el futuro, lo que...

  Testimonios sobre el trabajo de Carmen Pereira Mañez Libro: Momo. Autoestima > "Carmen me ha encantado. Gracias. Me gusta tu forma de dirigirte hacia los demás y la tranquilidad y paz que transmites. El ejemplo del vaso da que pensar. Me refiero a que aunque la teoría la sabemos, la práctica para saber ver y aprovechar lo que tenemos es difícil. Pero gracias a tu forma de verlo, nos tenemos que esforzar y disfrutar lo que tenemos y no estar tan pendiente de lo que nos falta. Las ilustraciones van muy coordinadas y ayudan a comprender mejor. Ha habido una ilustración que me mareaba visualmente, la del laberinto... A lo mejor es donde tengo que poner énfasis en aprender a conocerme. Bueno, en resumen, das muy buenas vibraciones. Y eres muy buena. Te lo mereces. Gracias también por estar siempre ahí y ayudarme. Gracias, Carmen." Profesionalismo y Dedicación > "Carmen, me encantó tu conferencia👏🏼👏🏼👏🏼. Me gusta mucho ver lo profesional que eres y se nota que, ad...

  ¿Qué es el Coaching? El proceso de coaching implica la interacción entre el coach (experto) y el coachee (cliente). Juntos, definen los objetivos que necesitan alcanzar y buscan el camino más eficaz para conseguirlos, utilizando los propios recursos y habilidades del coachee. El Coaching no es vender humo El coaching es un método de intervención psicológica no directiva cuyo objetivo es facilitar que las personas, grupos y organizaciones optimicen su funcionamiento, alcancen sus objetivos y desarrollen su potencial. No se trata de decirles qué hacer, sino de ayudarlos a reflexionar y buscar soluciones. La Psicología del Coaching se basa en hallazgos sólidos de la psicología científica y busca ofrecer servicios responsables y de calidad. En resumen, la psicología del coaching combina la ciencia psicológica con las prácticas del coaching para ayudar a las personas a alcanzar sus metas y desarrollar su potencial de manera responsable y efectiva. ¿Cuáles son los beneficios del coachi...

 Estamos empezando un nuevo año y, con esto, llega la eterna duda: ¿Qué voy a mejorar este nuevo año? ¿Sabes cuáles son tus objetivos? Hay una herramienta bastante interesante (¡entre muchas!), que llamamos "retro plan": ¡Sí! Es una manera de visualizar nuestros objetivos y planificar la mejor manera de lograrlos y alcanzar la excelencia. A menudo, no sabemos a dónde queremos ir ni qué hacer para llegar allí. O, a veces, sabemos hacia dónde ir, pero nos perdemos en el "cómo" llegar. Es importante aprender a pensar, sentir y verificar la información que tenemos sobre lo que deseamos. Primero, para saber si realmente es lo que queremos y necesitamos, o si es algo que nos ha sido impuesto. También debemos preguntarnos si es algo alcanzable, si depende únicamente de nuestras acciones, o si es algo imposible y, por tanto, desistimos antes de empezar. O si es algo que no depende de nuestros pasos y ni siquiera sabemos quién debe hacerlo. ¡Y!... ya desistimos antes de empe...

  El tiempo sigue… Y el tiempo pasa... ¡Hola! ¿Qué tal estás? Hace tiempo que no escribo y es increíble cómo el tiempo pasa. Sigo con mis tareas de emprendedora, con el objetivo de hacer lo mejor y estar cada vez más cerca de ti. Entre un nuevo curso, tareas profesionales, personales y el simple hecho de parar para respirar, la demanda de estar presente en internet resulta cada vez más desafiante con el tiempo que tengo disponible. Estar cada vez más cerca de ti, lo logro a través de las consultas, fotos y videos que subo a las redes sociales. Sin embargo, la exigencia de estar presente online 24 horas al día… ¡es increíble! Una parte de mi trabajo es ayudarte a darte cuenta de tus decisiones. Pero me encuentro en una paradoja: si estoy online, no estoy contigo; si estoy contigo, no estoy online; si estoy online, estoy escribiendo; si estoy leyendo, no estoy online; si vivo mi familia y mi profesión, no estoy online… y así sucesivamente. ¡Vaya lío! ¿Dónde nos hemos metido? Piensa c...

  ¡Psicología y Coaching! ¡Hola! Ya sabéis que soy Psicóloga Coach, una Experta®. A lo largo de los años, he visto cómo la psicología puede ser complementada por la metodología coaching. La psicología nos acompaña a lo largo de la evolución humana, sumando conocimientos del alma humana. Caminamos por los laberintos del ser, encontrando lo mejor de cada persona. La metodología coaching añade a estos conocimientos un enfoque práctico hacia un objetivo y un recorrido consciente, claro, concreto y medible a lo largo del tiempo. Como nos ha enseñado nuestra maestra Isabel Aranda en el curso, el coaching es la psicología aplicada a la excelencia. He visto cómo la sabiduría adquirida con la psicología aporta profundidad, potencia y eficiencia a un proceso de coaching. Un proceso de coaching se dirige hacia un objetivo importante para el cliente. Como coach, cuestionamos y acompañamos el recorrido que la consciencia del coachee proporciona en su momento de vida, señalando lo que está ocurr...

  ¡Herramientas! ¿Ya has pensado en cuántas herramientas tienes dentro de ti? Sí, sí. ¡Dentro de ti! Es interesante cómo a menudo tardamos en darnos cuenta de la cantidad de cosas que sabemos o tenemos facilidad para aprender. Tenemos una tendencia a buscar recursos y herramientas fuera, que muchas veces no nos sirven. Lo que pasa es que, al venir de fuera, parece que tienen más valor. Un pensamiento curioso, que al trasladarse a nuestra cultura, nos lleva a evaluar las cosas externas con mejor calidad. Y las cosas del día a día, esas que forman parte de nuestra rutina, ya no son tan interesantes. He notado que tenemos una gran cantidad de recursos y herramientas internas que están oxidadas, empolvadas y guardadas. Seguimos mirando hacia fuera en busca de algo mágico. Cuando alguien nos dice que miremos hacia nosotros mismos, no le hacemos caso, o peor, ni le escuchamos. ¡Es que es mucho trabajo buscar en uno mismo lo que ya está hecho fuera! Pero, ¿lo que está hecho fuera nos vale...

  ¡El Espejo! ¡Hola! Estoy aquí, reflexionando sobre cómo utilizamos los espejos. Sí, esos espejos concretos que reflejan nuestra imagen y nos ayudan a ponernos guapos/as. De la misma manera que muchas personas usan el espejo solo para ver cómo están y si hay algo fuera de lugar, a veces miramos a las personas a nuestro alrededor con el mismo propósito. Para quienes conocemos un poco de psicología, es claro que el otro es nuestro mejor espejo, pues nos muestra cómo estamos, de qué somos capaces, hacia dónde vamos, qué hacemos, y cosas por el estilo. Así como el espejo que refleja nuestra imagen, las demás personas nos enseñan cómo somos y cómo nos mostramos. Es interesante que siempre prestamos atención al espejo: nos peinamos, nos maquillamos, nos miramos la ropa y siempre hacemos ajustes, ya sea para mejorar nuestra imagen o simplemente para poner algo en su sitio. Sin embargo, a las personas que tenemos cerca y que nos llenan de información y mensajes sobre qué podemos mejorar o...