Carmen Pereira - Psicóloga Despierta en ti

  Llega septiembre y, con él, esa sensación tan conocida: vuelta al trabajo, vuelta a los horarios, vuelta al cole, vuelta a las rutinas que dejamos en pausa durante el verano. Para muchas personas, esta vuelta se vive con cierta resistencia, casi como una obligación que hay que sobrellevar. Pero ¿y si miráramos septiembre desde otro lugar? Somos, en el fondo, seres de rutina: nuestro sistema nervioso encuentra calma y seguridad en aquello que se repite, en los horarios que sostienen el día a día, en los pequeños rituales de siempre. Volver a la rutina no es solo volver al trabajo o al colegio, es también una oportunidad para volver a nosotras mismas. En este artículo te comparto por qué esta vuelta puede convertirse en un punto de partida para tu bienestar emocional, y qué pequeños gestos pueden ayudarte a empezar septiembre centrada en ti, no solo en la lista de tareas pendientes. 3 señales de que tu vuelta a la rutina necesita algo más que un horario nuevo 1. Sientes agobio ante...

Descubre cómo el autocuidado consciente transforma las pequeñas acciones diarias en herramientas de bienestar emocional, mindfulness, autoconocimiento y crecimiento personal. Muchas veces estamos tan centradas en lo que estamos haciendo o en el lugar al que queremos llegar que olvidamos cuidar lo más básico: la higiene, la alimentación, la hidratación y todas esas pequeñas acciones que, al sumarse a la rutina diaria, parecen tan insignificantes que pasan desapercibidas. Cuando hablamos de consciencia, mindfulness y despertar, también hablamos de esas cosas que creemos pequeñas, pero que son tan importantes como los grandes momentos de nuestra vida o como la elección de una profesión. Hablamos de prestar atención a cada aspecto de nuestro día a día. Una ducha puede parecer una actividad sencilla y automática. Sin embargo, una ducha consciente puede convertirse en una oportunidad para conectar con nuestro cuerpo. Significa percibir cada parte de nosotras mismas, cuidar nuestra piel, sent...

El lenguaje interior es la base de nuestra experiencia emocional. No es solo “lo que pensamos”, sino cómo nos hablamos , cómo interpretamos lo que vivimos y cómo construimos nuestra identidad. Cada palabra que utilizamos —consciente o inconscientemente— influye en nuestra autoestima, en nuestras decisiones y en la forma en que nos relacionamos con el mundo. Desde la Psicología Coaching y la Programación Neurolingüística (PNL) , entendemos que el lenguaje interior es un sistema dinámico que puede limitarnos o impulsarnos. Cuando aprendemos a escucharlo y transformarlo, nuestra realidad interna cambia, y con ella, nuestra vida. Qué es el lenguaje interior y por qué importa El lenguaje interior es ese diálogo constante que mantenemos con nosotros mismos. Puede ser un aliado o un saboteador. Frases como: “No voy a poder.” “Siempre me pasa lo mismo.” “No soy suficiente.” No son simples pensamientos: son estructuras mentales que condicionan nuestra percepción y nuestras emociones. La buena...