Carmen Psicóloga Coach

  Descubre cómo mejorar la autoestima cuando la autocrítica se ha convertido en una costumbre. Aprende a reconocer las señales de una autoestima baja y a construir una relación más sana contigo misma. Hay personas que serían incapaces de hablarle a otra persona como se hablan a sí mismas. Se exigen más. Se perdonan menos. Se juzgan con dureza. Y, con el paso de los años, esa voz crítica acaba pareciendo normal. Tan normal que dejan de cuestionarla. Creen que simplemente son realistas. Que exigirse es necesario. Que señalar constantemente sus errores les ayuda a mejorar. Pero la realidad es que vivir bajo una crítica permanente agota emocionalmente. Y poco a poco afecta a la autoestima, a las relaciones, a la confianza y a la capacidad de disfrutar de la vida. ¿Qué es realmente la autoestima? La autoestima no consiste en sentirse superior a nadie. Tampoco en pensar que todo lo hacemos bien. La autoestima es la forma en que nos valoramos, nos tratamos y nos relacionamos con nosotros ...

 🌱 Resiliencia: el arte de adaptarse sin perderse Hoy quiero hablarte de una palabra que escuchamos con frecuencia, pero que muchas veces olvidamos lo que realmente significa: resiliencia . Como psicóloga, coach y terapeuta EMDR, sé que esta palabra está profundamente ligada al crecimiento personal. Según la RAE , la resiliencia es la capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturbador , ya sea interno o externo. Pero más allá de la definición técnica, la resiliencia es esa fuerza silenciosa que nos permite seguir adelante cuando todo parece tambalearse. 🧘‍♀️ Desde el enfoque del mindfulness , la conciencia plena del aquí y ahora, podemos observar nuestras adversidades sin juzgarlas. Podemos aprender a responder en lugar de reaccionar, a encontrar soluciones o simplemente a esperar con serenidad a que la tormenta pase. Desde mi consulta en Alcorcón —y gracias a la magia de la conexión online— acompaño a personas de todo el mundo en este proceso. Porque hoy, más...

  Psicología Coaching Personal Reducir el esfuerzo en momentos de indecisión, aprender a utilizar pensamientos potenciadores, conocer y gestionar tus emociones, controlar el miedo, entender la tristeza, cambiar creencias limitantes por fortalecedoras, decidir tu propio camino, saber qué mejorar... Este programa está diseñado para todas las personas que desean y buscan mejorar algo en su vida. ¡Está pensado para ti! La combinación de la psicología y la metodología del coaching ofrece una oportunidad única para lograr cambios en nuestra manera de observar el mundo. Con esta unión, podemos encontrar oportunidades para desarrollar nuestras mejores habilidades y fortalecer nuestro ser interior. Cambiando creencias limitantes por creencias capacitadoras, reconociendo nuestros valores de vida, seleccionando nuestros pensamientos y comprendiendo nuestras emociones negativas, podemos avanzar hacia una vida más plena y satisfactoria. Beneficios del Coaching Personal Autoconocimiento y Autoge...

  Psicología Coaching para Ejecutivos y Ejecutivas Mejora tu satisfacción personal y profesional Este programa está dirigido a todas las personas que necesitan liderar o formar un equipo, con objetivos claros y con alto impacto y resultados en una organización. El autoconocimiento, la posibilidad del role-playing y las teorías sobre liderazgo pueden desarrollar tu capacidad de liderazgo con seguridad y autenticidad. Uniendo los conocimientos del comportamiento y el alma humana que nos brinda la psicología, y las técnicas orientadas a resultados que nos trae el coaching, este es el momento perfecto para crear una nueva empresa. El coaching para ejecutivos y ejecutivas ofrece varias ventajas: Desarrollo de Habilidades de Liderazgo A través de un enfoque personalizado, los líderes pueden identificar y mejorar sus habilidades clave, como la comunicación, la toma de decisiones y la gestión del tiempo. Aumento de la Autoconfianza El proceso de coaching permite a los ejecutivos explorar s...

Coaching de Equipos El coaching de equipos es una práctica orientada a mejorar la dinámica y la efectividad de los grupos de trabajo. A través de la aplicación de técnicas de coaching, se busca fortalecer la cohesión, la comunicación y el rendimiento de los equipos. Aquí te explico algunos aspectos clave: Objetivos del Coaching de Equipos Mejorar la Comunicación: Fomentar una comunicación abierta y efectiva entre los miembros del equipo, lo que reduce malentendidos y conflictos. Desarrollar la Confianza: Crear un ambiente de confianza mutua donde los miembros se sientan seguros para expresar sus ideas y opiniones. Fomentar la Colaboración: Potenciar el trabajo colaborativo y la sinergia, aprovechando las fortalezas individuales para lograr objetivos comunes. Optimizar el Rendimiento: Identificar áreas de mejora y establecer estrategias para incrementar la productividad y la eficiencia del equipo. Resolver Conflictos: Proporcionar herramientas y técnicas para manejar y resolver con...

  Testimonios sobre el trabajo de Carmen Pereira Mañez Libro: Momo. Autoestima > "Carmen me ha encantado. Gracias. Me gusta tu forma de dirigirte hacia los demás y la tranquilidad y paz que transmites. El ejemplo del vaso da que pensar. Me refiero a que aunque la teoría la sabemos, la práctica para saber ver y aprovechar lo que tenemos es difícil. Pero gracias a tu forma de verlo, nos tenemos que esforzar y disfrutar lo que tenemos y no estar tan pendiente de lo que nos falta. Las ilustraciones van muy coordinadas y ayudan a comprender mejor. Ha habido una ilustración que me mareaba visualmente, la del laberinto... A lo mejor es donde tengo que poner énfasis en aprender a conocerme. Bueno, en resumen, das muy buenas vibraciones. Y eres muy buena. Te lo mereces. Gracias también por estar siempre ahí y ayudarme. Gracias, Carmen." Profesionalismo y Dedicación > "Carmen, me encantó tu conferencia👏🏼👏🏼👏🏼. Me gusta mucho ver lo profesional que eres y se nota que, ad...

  ¿Qué es el Coaching? El proceso de coaching implica la interacción entre el coach (experto) y el coachee (cliente). Juntos, definen los objetivos que necesitan alcanzar y buscan el camino más eficaz para conseguirlos, utilizando los propios recursos y habilidades del coachee. El Coaching no es vender humo El coaching es un método de intervención psicológica no directiva cuyo objetivo es facilitar que las personas, grupos y organizaciones optimicen su funcionamiento, alcancen sus objetivos y desarrollen su potencial. No se trata de decirles qué hacer, sino de ayudarlos a reflexionar y buscar soluciones. La Psicología del Coaching se basa en hallazgos sólidos de la psicología científica y busca ofrecer servicios responsables y de calidad. En resumen, la psicología del coaching combina la ciencia psicológica con las prácticas del coaching para ayudar a las personas a alcanzar sus metas y desarrollar su potencial de manera responsable y efectiva. ¿Cuáles son los beneficios del coachi...

  Cómo el EMDR Puede Ayudarte a Superar Traumas La Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR, por sus siglas en inglés) es una técnica terapéutica innovadora que ha demostrado ser muy efectiva para ayudar a las personas a superar traumas. Desarrollada por la psicóloga Francine Shapiro en los años 80, el EMDR utiliza movimientos oculares dirigidos para facilitar el procesamiento y la desensibilización de recuerdos traumáticos. ¿Cómo Funciona el EMDR? El EMDR se basa en la premisa de que los movimientos oculares rápidos pueden ayudar a reprocesar recuerdos dolorosos. Durante una sesión de EMDR, el terapeuta guía al paciente a través de una serie de movimientos oculares mientras este se enfoca en el recuerdo traumático. A medida que el paciente sigue los movimientos oculares, el cerebro comienza a procesar el recuerdo de una manera diferente, lo que reduce la intensidad emocional asociada con el mismo. Beneficios del EMDR Alivio del Estrés Postraumático : El E...

  ¡El Espejo! ¡Hola! Estoy aquí, reflexionando sobre cómo utilizamos los espejos. Sí, esos espejos concretos que reflejan nuestra imagen y nos ayudan a ponernos guapos/as. De la misma manera que muchas personas usan el espejo solo para ver cómo están y si hay algo fuera de lugar, a veces miramos a las personas a nuestro alrededor con el mismo propósito. Para quienes conocemos un poco de psicología, es claro que el otro es nuestro mejor espejo, pues nos muestra cómo estamos, de qué somos capaces, hacia dónde vamos, qué hacemos, y cosas por el estilo. Así como el espejo que refleja nuestra imagen, las demás personas nos enseñan cómo somos y cómo nos mostramos. Es interesante que siempre prestamos atención al espejo: nos peinamos, nos maquillamos, nos miramos la ropa y siempre hacemos ajustes, ya sea para mejorar nuestra imagen o simplemente para poner algo en su sitio. Sin embargo, a las personas que tenemos cerca y que nos llenan de información y mensajes sobre qué podemos mejorar o...

  ¡Café X Psicología! ¡Hola! Hoy quiero compartir una reflexión contigo sobre la importancia de las amistades y cómo se compara con la necesidad de las consultas psicológicas. Recientemente, tomé un café con una amiga y fue fantástico. Realmente es crucial tener amistades y compartir momentos de relajación. A menudo escuchamos y leemos sobre la importancia de tomar un café o una caña con los amigos, y estoy completamente de acuerdo. Somos seres sociables y vivimos en sociedad, no en la soledad. Sin embargo, es curioso cuántas veces se compara esta importancia con la de una consulta psicológica. La oportunidad de ver a un profesional, un experto en la ciencia humana, y de conocer técnicas y herramientas para el desarrollo personal, se compara con la oportunidad de ver a una persona cercana y rodeada de cariño. Como profesionales humanos y cercanos, tenemos mucho cariño por las personas y por quienes nos buscan para desarrollar sus habilidades. La diferencia radica en cómo nos presen...

  Compras Compulsivas Este es un tema que nos preocupa a lo largo de todo el año. Sin embargo, al final o al comienzo del año, con las fiestas, los regalos, la llegada de los Reyes Magos y las rebajas, el problema se hace aún más evidente y discutido. ¿Compramos compulsivamente o por necesidad? Esta es la pregunta clave para empezar a entender nuestro comportamiento durante las compras, ya sea en tiendas físicas o supermercados, dentro o fuera de nuestra rutina. En Internet hay mucha información sobre este tema, y me gusta reflexionar y basarme en mi experiencia personal. Como seres humanos, el autoconocimiento es invaluable. Conocer nuestros valores y experiencias es un regalo en sí mismo. Así que, reflexionemos sobre nuestras compras: ¿Qué compramos y por qué lo hacemos? A menudo, buscamos cosas que nos ayuden a llenar un vacío, ya sea con objetos, comida, ropa, servicios y todo lo que el dinero nos puede proporcionar. Otras veces intentamos llenar vacíos emocionales con estos ob...

  Compartiendo Espacio con un Perrito: Bienvenido Maui (2022) ¡Hola! Quiero compartir contigo algunas reflexiones de bienvenida. Desde febrero, tenemos un nuevo integrante en nuestra familia: un cachorro llamado Maui, que nació en enero y se ha unido a nosotros con mucho cariño. En la jerarquía familiar, él es el más joven, el último en llegar, y estamos encantados de tenerlo con nosotros. Entiendo que muchas personas puedan sentirse sorprendidas al leer esto, y quiero aclarar que estoy completamente de acuerdo con la igualdad, el respeto y el cuidado entre diferentes especies. Después de recibir a Maui en nuestra casa, cada vez estoy más convencida de que los perros son perros y las personas somos personas. Es importante reconocer y respetar estas diferencias. Maui llegó a nosotros por una serie de coincidencias, y aunque nunca habíamos tenido un perro antes, decidimos traerlo con mucho amor y cuidado. Es un ser vivo, un mamífero como nosotros, pero ahí terminan las similitudes. E...

De acuerdo con la RAE: Bienestar - de bien y estar. 1.  Conjunto de las cosas necesarias para vivir bien 2.  Vida holgada o abastecida de cuanto conduce a pasarlo bien y con tranquilidad. 3.  Estado de la persona en el que se le hace sensible el buen funcionamiento de su actividad somática y psíquica. Interesante la dificultad en saber cuales son las cosas que son necesarias para vivir bien, o mejor de lo que estamos haciendo en este momento. Muchas veces no sabemos qué es vivir bien. ¡Bueno! En relación con la vida abastecida, ya es algo difícil de medir. Pues estamos mirando hacia fuera, hacia las otras personas y las cosas buenas que tienen o presentan tener.  ¡Como sus vidas son maravillosas! Es importante saber que podemos cuestionar y hacer preguntas a nuestro interior para saber si estamos felices con lo que estamos haciendo.  ¿Tenemos el conjunto de cosas que necesitamos? ¿Vivimos tranquilamente para pasarlo bien y con tranquilidad? ¿Estamos en nuestro e...

  ¡Atrévete! Atrévete a ser tu misma. ¿Ya has pensado cómo es divertido ser tu misma? ¿Te lo has preguntado? Pues este es el momento y el sitio... Atrévete a ser tu misma Tu mejor versión Lo que piensas y quieres para ti y las personas que están alrededor Encuentra lo que quieres ¡Ven! Atrévete a vivir el camino hacia ti.