Carmen Psicóloga Coach

 Cómo el cerebro y la psicología nos ayudan a sanar Qué ocurre en el cerebro durante el duelo y cómo la psicología ayuda a integrar la pérdida. Teoría, aplicación clínica y claves para vivirlo con conciencia. Qué es el duelo desde la mirada científica El duelo es una respuesta natural del cerebro y del cuerpo ante la pérdida . No es una enfermedad, sino un proceso adaptativo que nos permite reorganizar nuestra identidad y nuestras emociones cuando algo o alguien importante desaparece. La neurociencia ha demostrado que el duelo activa las mismas áreas cerebrales que el apego y el amor : el sistema límbico, la amígdala y el córtex prefrontal. Por eso duele tanto —literalmente—: el cerebro interpreta la ausencia como una amenaza a la supervivencia emocional. Durante las primeras semanas, se activan zonas relacionadas con el dolor físico , como el córtex cingulado anterior. Con el tiempo, el cerebro aprende a reconstruir vínculos internos , transformando la relación externa en ...

  Historias reales que me enseñaron a mirar el alma Mi experiencia como psicóloga acompañando el duelo. Historias reales de pérdida, cambio y crecimiento emocional desde la práctica.  El duelo en la vida y en la profesión: cómo empezó mi camino Desde pequeña aprendí lo que significaba perder. Primero una mascota, luego mi abuelo cuando tenía nueve años, más tarde mi tío… La vida me enseñó pronto que algunas pérdidas son definitivas y otras son transiciones: cambiar de colegio, dejar el instituto, entrar en la universidad. Cada una de esas experiencias me acercó, sin saberlo, a la psicología. En 1997 comencé mi camino profesional acompañando a personas en sus trabajos, sus relaciones y sus procesos internos. El duelo no es solo la muerte. También es cambio, transición, identidad. Lo que aprendí acompañando a mis primeros clientes En mis primeros años como psicóloga descubrí algo esencial: para entender cómo vivimos una pérdida, primero debemos mirar cómo vemos el ...

Mi duelo: la historia de cómo despedí a mis padres y aprendí a sostenerme Mi experiencia íntima con el duelo tras la pérdida de mis padres. Un relato cercano sobre amor, distancia y cómo vivir cada etapa con conciencia. Por qué quiero contarte mi duelo Este es el primer texto de una trilogía que nace desde un lugar muy profundo. Quiero hablarte del duelo desde tres miradas: Mi experiencia personal, la más íntima. Mi experiencia profesional como psicóloga acompañando a otras personas en sus pérdidas. La mirada de la ciencia, para comprender qué ocurre en nuestro cuerpo y en nuestra mente cuando despedimos a quienes amamos. Hoy empezamos por el principio: mi historia. Porque antes de acompañar a otros, tuve que aprender a sostenerme a mí misma. La despedida lenta de mi padre: nueve años de amor, presencia y pérdida Mi padre vivió alrededor de nueve años con una enfermedad degenerativa que afectaba su musculatura. Fue una despedida lenta, llen...

  ¿Alguna vez has sentido que tus emociones son como olas que suben y bajan sin que sepas muy bien por qué? A veces estás feliz y tranquila, y otras veces te enfadas, te entristeces o te sientes insegura. Eso es completamente normal. Tu mente y tu corazón están aprendiendo a conocerse, y ahí es donde entra mi trabajo como psicóloga y coach . Qué hace una psicóloga coach Soy psicóloga , lo que significa que estudio cómo pensamos, sentimos y actuamos. Y también soy coach , que quiere decir que acompaño a las personas a descubrir sus fortalezas, sus talentos y su forma única de ver la vida. Cuando juntamos las dos cosas — Psicología Coaching — trabajamos para ayudarte a entender tus emociones, tus pensamientos y tus decisiones. No se trata solo de “arreglar” lo que no va bien, sino de aprender a conocerte y cuidarte . Por qué es importante entender tus emociones Las emociones son como señales que te ayudan a saber qué necesitas. Por ejemplo: Si sientes tristeza , tu cuerpo te está dic...

  La Comunicación No Violenta (CNV) es mucho más que una técnica de comunicación: es una forma de relacionarnos desde la empatía, la autenticidad y el respeto mutuo. Creada por el psicólogo estadounidense Marshall Rosenberg , la CNV se basa en principios de la psicología humanista y en décadas de investigación sobre la resolución de conflictos y la inteligencia emocional. Su propósito es claro: pasar del juicio a la comprensión , del reproche a la escucha, y del automatismo emocional a la conexión consciente. Qué es la Comunicación No Violenta La CNV parte de una premisa fundamental: todas las personas compartimos las mismas necesidades humanas básicas , aunque las expresamos de formas diferentes. Cuando aprendemos a reconocer esas necesidades —las propias y las ajenas—, la comunicación deja de ser una lucha y se convierte en un puente. Rosenberg estructuró la CNV en cuatro pasos esenciales : Observar sin juzgar Describir los hechos sin añadir interpretaciones ni etiquetas. Eje...

El lenguaje interior es la base de nuestra experiencia emocional. No es solo “lo que pensamos”, sino cómo nos hablamos , cómo interpretamos lo que vivimos y cómo construimos nuestra identidad. Cada palabra que utilizamos —consciente o inconscientemente— influye en nuestra autoestima, en nuestras decisiones y en la forma en que nos relacionamos con el mundo. Desde la Psicología Coaching y la Programación Neurolingüística (PNL) , entendemos que el lenguaje interior es un sistema dinámico que puede limitarnos o impulsarnos. Cuando aprendemos a escucharlo y transformarlo, nuestra realidad interna cambia, y con ella, nuestra vida. Qué es el lenguaje interior y por qué importa El lenguaje interior es ese diálogo constante que mantenemos con nosotros mismos. Puede ser un aliado o un saboteador. Frases como: “No voy a poder.” “Siempre me pasa lo mismo.” “No soy suficiente.” No son simples pensamientos: son estructuras mentales que condicionan nuestra percepción y nuestras emociones. La buena...