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Mi experiencia personal con el duelo

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Mi duelo: la historia de cómo despedí a mis padres y aprendí a sostenerme Mi experiencia íntima con el duelo tras la pérdida de mis padres. Un relato cercano sobre amor, distancia y cómo vivir cada etapa con conciencia. Por qué quiero contarte mi duelo Este es el primer texto de una trilogía que nace desde un lugar muy profundo. Quiero hablarte del duelo desde tres miradas: Mi experiencia personal, la más íntima. Mi experiencia profesional como psicóloga acompañando a otras personas en sus pérdidas. La mirada de la ciencia, para comprender qué ocurre en nuestro cuerpo y en nuestra mente cuando despedimos a quienes amamos. Hoy empezamos por el principio: mi historia. Porque antes de acompañar a otros, tuve que aprender a sostenerme a mí misma. La despedida lenta de mi padre: nueve años de amor, presencia y pérdida Mi padre vivió alrededor de nueve años con una enfermedad degenerativa que afectaba su musculatura. Fue una despedida lenta, llen...
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Descubrir quién eres: cómo la psicología y el coaching te ayudan a sentirte mejor

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  ¿Alguna vez has sentido que tus emociones son como olas que suben y bajan sin que sepas muy bien por qué? A veces estás feliz y tranquila, y otras veces te enfadas, te entristeces o te sientes insegura. Eso es completamente normal. Tu mente y tu corazón están aprendiendo a conocerse, y ahí es donde entra mi trabajo como psicóloga y coach . Qué hace una psicóloga coach Soy psicóloga , lo que significa que estudio cómo pensamos, sentimos y actuamos. Y también soy coach , que quiere decir que acompaño a las personas a descubrir sus fortalezas, sus talentos y su forma única de ver la vida. Cuando juntamos las dos cosas — Psicología Coaching — trabajamos para ayudarte a entender tus emociones, tus pensamientos y tus decisiones. No se trata solo de “arreglar” lo que no va bien, sino de aprender a conocerte y cuidarte . Por qué es importante entender tus emociones Las emociones son como señales que te ayudan a saber qué necesitas. Por ejemplo: Si sientes tristeza , tu cuerpo te está dic...
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La importancia de la Comunicación No Violenta: cómo transformar el diálogo en conexión

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  La Comunicación No Violenta (CNV) es mucho más que una técnica de comunicación: es una forma de relacionarnos desde la empatía, la autenticidad y el respeto mutuo. Creada por el psicólogo estadounidense Marshall Rosenberg , la CNV se basa en principios de la psicología humanista y en décadas de investigación sobre la resolución de conflictos y la inteligencia emocional. Su propósito es claro: pasar del juicio a la comprensión , del reproche a la escucha, y del automatismo emocional a la conexión consciente. Qué es la Comunicación No Violenta La CNV parte de una premisa fundamental: todas las personas compartimos las mismas necesidades humanas básicas , aunque las expresamos de formas diferentes. Cuando aprendemos a reconocer esas necesidades —las propias y las ajenas—, la comunicación deja de ser una lucha y se convierte en un puente. Rosenberg estructuró la CNV en cuatro pasos esenciales : Observar sin juzgar Describir los hechos sin añadir interpretaciones ni etiquetas. Eje...
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El poder del lenguaje interior: cómo tus palabras crean tu realidad

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El lenguaje interior es la base de nuestra experiencia emocional. No es solo “lo que pensamos”, sino cómo nos hablamos , cómo interpretamos lo que vivimos y cómo construimos nuestra identidad. Cada palabra que utilizamos —consciente o inconscientemente— influye en nuestra autoestima, en nuestras decisiones y en la forma en que nos relacionamos con el mundo. Desde la Psicología Coaching y la Programación Neurolingüística (PNL) , entendemos que el lenguaje interior es un sistema dinámico que puede limitarnos o impulsarnos. Cuando aprendemos a escucharlo y transformarlo, nuestra realidad interna cambia, y con ella, nuestra vida. Qué es el lenguaje interior y por qué importa El lenguaje interior es ese diálogo constante que mantenemos con nosotros mismos. Puede ser un aliado o un saboteador. Frases como: “No voy a poder.” “Siempre me pasa lo mismo.” “No soy suficiente.” No son simples pensamientos: son estructuras mentales que condicionan nuestra percepción y nuestras emociones. La buena...
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Programación Neurolingüística (PNL): qué es, para qué sirve y por qué transforma vidas

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  La Programación Neurolingüística (PNL) es un enfoque psicológico y comunicacional que estudia cómo las personas perciben el mundo, cómo procesan sus experiencias internas y cómo estos procesos influyen en sus emociones, decisiones y comportamientos. Su objetivo es reprogramar patrones mentales limitantes para generar nuevas formas de pensar, sentir y actuar. En otras palabras: La PNL te ayuda a entender tu mente , transformar tus creencias y activar recursos internos que ya existen en ti, pero que quizá no sabías cómo utilizar. ¿Qué es exactamente la Programación Neurolingüística? La PNL se basa en tres pilares: Neuro : cómo procesamos la información a través de nuestros sentidos y sistema nervioso. Lingüística : cómo el lenguaje (interno y externo) moldea nuestra realidad. Programación : cómo podemos cambiar patrones mentales, emocionales y conductuales. La PNL trabaja con herramientas prácticas y profundas como: Reencuadre mental Anclajes emocionales Línea del tiempo Modela...
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Ubicación: Alcorcón, Madrid, España
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Te cuesta mostrar vulnerabilidad… y eso también merece cuidado

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 🌿 Te cuesta mostrar vulnerabilidad… y eso también merece cuidado Hay mujeres que han aprendido a funcionar. A seguir adelante. A sostener. A no mostrar grietas. Mujeres que han sobrevivido a entornos exigentes, relaciones complejas, momentos de dolor. Y que, en ese proceso, han construido una coraza. Una forma de estar en el mundo que protege… pero también aísla. Mostrar vulnerabilidad puede dar vértigo. Porque implica abrirse. Implica confiar. Implica dejar de controlar. Y si has aprendido que mostrar lo que sientes es peligroso, innecesario o “poco profesional”, es lógico que te cueste. No es debilidad. Es memoria emocional. Pero la vulnerabilidad no es lo contrario de la fuerza. Es una forma más profunda de fortaleza. Una que no se basa en aguantar, sino en permitirte sentir. En terapia, trabajamos para que puedas: Reconocer tus emociones sin juicio Abrirte sin miedo a ser rechazada Construir relaciones más auténticas Sostenerte desde la calma, no desde la exigencia La vulnera...
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Volver a ti: el inicio silencioso de un gran cambio

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   Volver a ti: el inicio silencioso de un gran cambio Hay un instante —a veces suave, a veces demoledor— en el que una mujer siente que se ha alejado demasiado de sí misma. No suele haber un drama visible. No hay gritos, ni rupturas, ni explosiones. Es más íntimo: una incomodidad que susurra desde dentro “Esto no soy yo” . Ese susurro es el comienzo del camino de volver a ti , un proceso profundo de autoconocimiento y sanación emocional que muchas mujeres inician cuando ya no pueden seguir viviendo desde la exigencia, la culpa o la mirada de los demás. Cuando notas que te has perdido un poco Antes de cualquier transformación aparece una sensación de desajuste interno. No es tristeza ni ansiedad. Es una distancia entre lo que haces y lo que sientes, entre lo que muestras y lo que realmente eres. Muchas mujeres la reconocen en situaciones como: haces lo correcto, pero no lo que deseas dices “sí” cuando tu cuerpo grita “no” te adaptas tanto que te diluyes dudas incluso cuando lo...
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