Carmen Psicóloga Coach

Estamos viviendo un momento nuevo en nuestra sociedad, lleno de sorpresas, dudas y, principalmente, miedo a lo que no conocemos. Esta semana he tenido la oportunidad de escuchar a muchas personas expertas hablando sobre el tema del miedo a lo nuevo. Es bastante interesante que todas estas personas coinciden en la importancia de entender nuestros miedos y adaptarnos a los cambios. Sí, el miedo a lo nuevo es una emoción natural, nos protege, pero es importante conocerla. Enfrentar lo desconocido puede ser aterrador, pero también puede ser una fuente de fortaleza y resiliencia. Como psicóloga, es fundamental recordar la importancia de nuestros cuidados personales. Al igual que todas las enfermedades ya existentes, estas nos advierten sobre lo esencial que es cuidarnos. Y este cuidado empieza por uno mismo. Somos seres sociables y, como tales, vivimos en una sociedad. Hoy, esta sociedad nos recuerda la importancia de cuidar nuestras defensas, nuestra higiene, nuestros miedos y a nuestros s...

  Estrés al escribir El tiempo sigue… Y el tiempo pasa… ¡Hola! ¿Cómo estás? Hace tiempo que no escribo, y es increíble cómo se nos escapan los días. Sigo a tope con mis tareas como emprendedora, con el objetivo de dar lo mejor de mí y estar cada vez más cerca de ti. Entre un nuevo curso, trabajo profesional, responsabilidades personales y la necesidad de parar y respirar… me doy cuenta de que Internet exige un tiempo que ahora mismo me resulta escaso. Intento estar cerca a través de mis consultas, algunas fotos, algún que otro vídeo. Pero esta exigencia de estar presentes 24/7 en el mundo online... ¡es abrumadora! Y parte de mi trabajo consiste en ayudarte a tomar decisiones. Pero… ¿Cómo tomar las mías? Si estoy online, no estoy contigo. Si estoy contigo, no estoy online. Si escribo, no leo. Si vivo mi vida profesional y familiar, tampoco estoy online. Y si lo estoy… ¿Qué parte de mí está realmente presente? ¡Vaya lío! ¿Dónde nos hemos metido? Piensa conmigo… Soy psic...

 Estamos empezando un nuevo año y, con esto, llega la eterna duda: ¿Qué voy a mejorar este nuevo año? ¿Sabes cuáles son tus objetivos? Hay una herramienta bastante interesante (¡entre muchas!), que llamamos "retro plan": ¡Sí! Es una manera de visualizar nuestros objetivos y planificar la mejor manera de lograrlos y alcanzar la excelencia. A menudo, no sabemos a dónde queremos ir ni qué hacer para llegar allí. O, a veces, sabemos hacia dónde ir, pero nos perdemos en el "cómo" llegar. Es importante aprender a pensar, sentir y verificar la información que tenemos sobre lo que deseamos. Primero, para saber si realmente es lo que queremos y necesitamos, o si es algo que nos ha sido impuesto. También debemos preguntarnos si es algo alcanzable, si depende únicamente de nuestras acciones, o si es algo imposible y, por tanto, desistimos antes de empezar. O si es algo que no depende de nuestros pasos y ni siquiera sabemos quién debe hacerlo. ¡Y!... ya desistimos antes de empe...

  Cómo el EMDR Puede Ayudarte a Superar Traumas La Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR, por sus siglas en inglés) es una técnica terapéutica innovadora que ha demostrado ser muy efectiva para ayudar a las personas a superar traumas. Desarrollada por la psicóloga Francine Shapiro en los años 80, el EMDR utiliza movimientos oculares dirigidos para facilitar el procesamiento y la desensibilización de recuerdos traumáticos. ¿Cómo Funciona el EMDR? El EMDR se basa en la premisa de que los movimientos oculares rápidos pueden ayudar a reprocesar recuerdos dolorosos. Durante una sesión de EMDR, el terapeuta guía al paciente a través de una serie de movimientos oculares mientras este se enfoca en el recuerdo traumático. A medida que el paciente sigue los movimientos oculares, el cerebro comienza a procesar el recuerdo de una manera diferente, lo que reduce la intensidad emocional asociada con el mismo. Beneficios del EMDR Alivio del Estrés Postraumático : El E...

  Mi Historia Cuando supe que existía un curso universitario cuyo objetivo era estudiar y de alguna manera ayudar a las personas, fue mi primera y única decisión para empezar mi carrera. Desde joven, siempre me ha gustado ayudar y escuchar a los demás. Estudiar psicología me dio la congruencia para enamorarme de la profesión. Cada nuevo conocimiento y descubrimiento de las diversas técnicas para apoyar, acompañar y ayudar a los demás me reafirmaba en mi decisión. Tuve la oportunidad de realizar prácticas en varios sectores, conociendo la diversidad del comportamiento humano. Trabajé en hospitales, centros sociales, escuelas, empresas, un hospital penitenciario y en la central de salud penitenciaria del Estado de São Paulo (Brasil). Terminé la universidad y mi curiosidad sigue aumentando. Hoy, mi experiencia se suma a los cursos y formaciones que he realizado y sigo realizando. Me fascina la necesidad que cada persona tiene para encontrar su equilibrio y autoconocimiento, expandiend...

  ¡Empatía! ¡Hola! ¿Cómo estás? Hoy quiero hablarte de un tema esencial: la empatía . La empatía, según la RAE, viene del griego ἐμπάθεια (empátheia) y se define como: Sentimiento de identificación con algo o alguien. Capacidad de identificarse con alguien y compartir sus sentimientos. La empatía es la capacidad de identificarse y compartir los sentimientos de otra persona. Yo también la veo como la habilidad de mirar el mundo a través de los ojos del otro, recordando que en ese momento actuamos como un espejo. Cuando hablamos de empatía, hablamos de aceptación, de comprensión y de entender a la otra persona en su totalidad. Es importante dejar nuestros propios valores y juicios al margen. Aceptar a la otra persona incondicionalmente significa aceptar completamente. Para llegar a este punto, es crucial entender la importancia del autoconocimiento. Conocerme a mí misma es fundamental para comprender realmente al otro. Sólo entonces puedo discernir si estoy dando consejos o realmente...

¡Ayuda! Curioso...  ¿Por qué tardamos tanto en pedir ayuda, si lo primero que hacemos al despertar y levantar es mirarnos al espejo? Si necesitamos la ayuda del espejo para mirar nuestros ojos, nuestra cara, nuestro pelo... y muchas cosas en nosotros mismos. Porque será que tardamos tanto tiempo en pedir ayuda para lo que nos molesta... Y cuando es para mejorar, para conocer nuestras capacidades, nuestras habilidades o lo que sea sobre nuestro interior.... Tardamos más todavía. Pensamos que no hace falta...  Y muchas veces ni pedimos la ayuda que nos vendría bien.  Pensamos que somos capaces de estar todo el día dando vueltas con nuestros pensamientos y no pedimos ninguna ayuda para salir del bucle que nos metemos.... y además pensamos que estamos bien. Soy psicóloga y hace años vengo trabajando para las personas. Y veo que todos los seres humanos tenemos muchas cosas buenas y muchas cosas que podemos mejorar, principalmente cuando nos miramos al espejo. ¡Cuando nos peina...

  ¡Atrévete! Atrévete a ser tu misma. ¿Ya has pensado cómo es divertido ser tu misma? ¿Te lo has preguntado? Pues este es el momento y el sitio... Atrévete a ser tu misma Tu mejor versión Lo que piensas y quieres para ti y las personas que están alrededor Encuentra lo que quieres ¡Ven! Atrévete a vivir el camino hacia ti.