Carmen Psicóloga Coach

Estamos viviendo un momento nuevo en nuestra sociedad, lleno de sorpresas, dudas y, principalmente, miedo a lo que no conocemos. Esta semana he tenido la oportunidad de escuchar a muchas personas expertas hablando sobre el tema del miedo a lo nuevo. Es bastante interesante que todas estas personas coinciden en la importancia de entender nuestros miedos y adaptarnos a los cambios. Sí, el miedo a lo nuevo es una emoción natural, nos protege, pero es importante conocerla. Enfrentar lo desconocido puede ser aterrador, pero también puede ser una fuente de fortaleza y resiliencia. Como psicóloga, es fundamental recordar la importancia de nuestros cuidados personales. Al igual que todas las enfermedades ya existentes, estas nos advierten sobre lo esencial que es cuidarnos. Y este cuidado empieza por uno mismo. Somos seres sociables y, como tales, vivimos en una sociedad. Hoy, esta sociedad nos recuerda la importancia de cuidar nuestras defensas, nuestra higiene, nuestros miedos y a nuestros s...

  Bienestar, Conocimiento y Expansión de la Consciencia Facilitando tu comunicación interna A lo largo de mi experiencia profesional, he tenido la oportunidad de trabajar con diversos colectivos y en múltiples entornos. He tenido la alegría de descubrir muchas facetas del ser humano y la inmensa capacidad de mejora que poseemos. He ayudado a muchas personas en momentos de tristeza, confusión y agotamiento. Personas con un volcán de pensamientos y emociones dentro de sí, que experimentaban un profundo dolor emocional y no sabían cómo avanzar ni qué necesitaban cambiar para mejorar. Personas que no lograban encontrar su capacidad creativa. Hoy, trabajo para que encuentres tu bienestar, descubriendo tus fortalezas y habilidades, y adquiriendo consciencia de la realidad y las mejoras que puedes realizar. Mi tarea es acompañarte, ya sea en equipo o individualmente, en tu vida personal o profesional, para lograr tus mejores resultados, tu mejor versión, tu éxito y tu felicidad. Te acompa...

  Mindfulness: Qué es y para qué sirve El mindfulness, o atención plena, es una práctica milenaria que ha ganado popularidad en los últimos años gracias a sus múltiples beneficios para la salud mental y emocional. Pero, ¿qué es exactamente el mindfulness y cómo puede ayudarnos en nuestra vida diaria? ¿Qué es el Mindfulness? El mindfulness es una técnica que consiste en prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgarlo. Esto incluye ser consciente de nuestros pensamientos, emociones, sensaciones corporales y el entorno que nos rodea. La práctica de la atención plena se deriva de las tradiciones budistas, pero se ha adaptado al contexto occidental sin connotaciones religiosas. ¿Para qué sirve el Mindfulness? La práctica del mindfulness tiene una amplia gama de beneficios que pueden mejorar significativamente nuestra calidad de vida: Reducción del Estrés : Al centrarnos en el presente, podemos disminuir la rumiación mental y la preocupación por el futuro, lo que...

 Estamos empezando un nuevo año y, con esto, llega la eterna duda: ¿Qué voy a mejorar este nuevo año? ¿Sabes cuáles son tus objetivos? Hay una herramienta bastante interesante (¡entre muchas!), que llamamos "retro plan": ¡Sí! Es una manera de visualizar nuestros objetivos y planificar la mejor manera de lograrlos y alcanzar la excelencia. A menudo, no sabemos a dónde queremos ir ni qué hacer para llegar allí. O, a veces, sabemos hacia dónde ir, pero nos perdemos en el "cómo" llegar. Es importante aprender a pensar, sentir y verificar la información que tenemos sobre lo que deseamos. Primero, para saber si realmente es lo que queremos y necesitamos, o si es algo que nos ha sido impuesto. También debemos preguntarnos si es algo alcanzable, si depende únicamente de nuestras acciones, o si es algo imposible y, por tanto, desistimos antes de empezar. O si es algo que no depende de nuestros pasos y ni siquiera sabemos quién debe hacerlo. ¡Y!... ya desistimos antes de empe...

  Cómo el EMDR Puede Ayudarte a Superar Traumas La Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR, por sus siglas en inglés) es una técnica terapéutica innovadora que ha demostrado ser muy efectiva para ayudar a las personas a superar traumas. Desarrollada por la psicóloga Francine Shapiro en los años 80, el EMDR utiliza movimientos oculares dirigidos para facilitar el procesamiento y la desensibilización de recuerdos traumáticos. ¿Cómo Funciona el EMDR? El EMDR se basa en la premisa de que los movimientos oculares rápidos pueden ayudar a reprocesar recuerdos dolorosos. Durante una sesión de EMDR, el terapeuta guía al paciente a través de una serie de movimientos oculares mientras este se enfoca en el recuerdo traumático. A medida que el paciente sigue los movimientos oculares, el cerebro comienza a procesar el recuerdo de una manera diferente, lo que reduce la intensidad emocional asociada con el mismo. Beneficios del EMDR Alivio del Estrés Postraumático : El E...

  Mi Historia Cuando supe que existía un curso universitario cuyo objetivo era estudiar y de alguna manera ayudar a las personas, fue mi primera y única decisión para empezar mi carrera. Desde joven, siempre me ha gustado ayudar y escuchar a los demás. Estudiar psicología me dio la congruencia para enamorarme de la profesión. Cada nuevo conocimiento y descubrimiento de las diversas técnicas para apoyar, acompañar y ayudar a los demás me reafirmaba en mi decisión. Tuve la oportunidad de realizar prácticas en varios sectores, conociendo la diversidad del comportamiento humano. Trabajé en hospitales, centros sociales, escuelas, empresas, un hospital penitenciario y en la central de salud penitenciaria del Estado de São Paulo (Brasil). Terminé la universidad y mi curiosidad sigue aumentando. Hoy, mi experiencia se suma a los cursos y formaciones que he realizado y sigo realizando. Me fascina la necesidad que cada persona tiene para encontrar su equilibrio y autoconocimiento, expandiend...

 Todo empieza en mí.   “No hay nada dentro de ti a lo que puedas culpar de tus anhelos o de tus adicciones, Acude a tu reino interior donde tu mente puede elegir cosas que son más poderosas que tus deseos… La necesidad de adquirir más de lo necesario, de buscar el éxito a toda costa, de conseguir la aprobación de los demás, no es una imposición, sino la forma en que hemos elegido utilizar el misterio Invisible que hay en nuestro interior, es decir, nuestra mente. Cuando decides cambiar tu actitud empiezas a vivir… Cualquier miedo que experimentes no procede de fuera, sino de cómo eliges utilizar tu mente. Nadie puede hacerte enfadar sin el consentimiento de tu mente soberana, Nadie puede hacer que te deprimas sin tu permiso, Nadie puede herir tus sentimientos sin tu colaboración”   Dyer, Wayne: “La sabiduría de todos los tiempos” La cita de Wayne Dyer en "La sabiduría de todos los tiempos" enfatiza la importancia de la mente y la elección personal en la percepci...

  ¡Atrévete! Atrévete a ser tu misma. ¿Ya has pensado cómo es divertido ser tu misma? ¿Te lo has preguntado? Pues este es el momento y el sitio... Atrévete a ser tu misma Tu mejor versión Lo que piensas y quieres para ti y las personas que están alrededor Encuentra lo que quieres ¡Ven! Atrévete a vivir el camino hacia ti.