Carmen Psicóloga Coach

 ¡Empezamos! Empezamos un nuevo año, con nuevas ilusiones, nuevos proyectos y muchas cosas nuevas... Pero... ¿Y nosotros mismos hemos cambiado algo? ¿Hemos aprendido algo? ¿O somos las mismas personas de ayer? ¿Lo que hago hoy, mi yo futuro lo agradecerá? Es interesante pensar en cuántas oportunidades tenemos para cambiar o hacer algo, cuántas oportunidades tenemos incluso para no hacer y dejar que las cosas se hagan. Sin embargo, el momento para hacer o no hacer es el momento presente, un segundo que, mientras estoy escribiendo, ya se ha pasado. Cuando empezamos a leer este texto, no sabíamos de qué iba, y ahora, después de algunos segundos, ya intuimos que hablamos de nuestras elecciones, nuestras actitudes, nuestros pensamientos, nuestras emociones... de nosotros mismos. Seres humanos... Seres humanos que vivimos en este planeta, y que muchas veces nos olvidamos de quiénes somos, para pensar e identificarnos con lo que tenemos. Seguro que muchas personas pidieron muchos regalos,...

  ¡Vacaciones! ¡Hoy quiero hablarte de las vacaciones! Es increíble cuánto tiempo esperamos este momento… Trabajamos todo el año, planificamos cada paso y cada paseo para lograr momentos de felicidad, sonrisas, bonitas fotos y descanso. Curioso que muchas veces planificamos tantas cosas en un corto plazo de tiempo que al final de las vacaciones necesitamos otras vacaciones para descansar. ¡Jiji! Es verdad… Las sonrisas, las fotos, los paisajes y los horarios muchas veces sobrepasan nuestra capacidad de descansar, disfrutar de nosotros mismos y reflexionar sobre lo que realmente necesitamos, cómo cuidar de nosotros en todo momento. Vivimos en un ritmo vertiginoso y creemos que necesitamos hacer todo lo que está en nuestra cabeza para lograr la felicidad y el bienestar que imaginamos. Pero nos olvidamos de que el verdadero bienestar es vivir bien todo el tiempo. Nos quitamos horas de sueño, descuidamos nuestra alimentación y nos desplazamos de manera apresurada para encontrar… ni siq...

  Cómo el EMDR Puede Ayudarte a Superar Traumas La Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR, por sus siglas en inglés) es una técnica terapéutica innovadora que ha demostrado ser muy efectiva para ayudar a las personas a superar traumas. Desarrollada por la psicóloga Francine Shapiro en los años 80, el EMDR utiliza movimientos oculares dirigidos para facilitar el procesamiento y la desensibilización de recuerdos traumáticos. ¿Cómo Funciona el EMDR? El EMDR se basa en la premisa de que los movimientos oculares rápidos pueden ayudar a reprocesar recuerdos dolorosos. Durante una sesión de EMDR, el terapeuta guía al paciente a través de una serie de movimientos oculares mientras este se enfoca en el recuerdo traumático. A medida que el paciente sigue los movimientos oculares, el cerebro comienza a procesar el recuerdo de una manera diferente, lo que reduce la intensidad emocional asociada con el mismo. Beneficios del EMDR Alivio del Estrés Postraumático : El E...

  Mi Historia Cuando supe que existía un curso universitario cuyo objetivo era estudiar y de alguna manera ayudar a las personas, fue mi primera y única decisión para empezar mi carrera. Desde joven, siempre me ha gustado ayudar y escuchar a los demás. Estudiar psicología me dio la congruencia para enamorarme de la profesión. Cada nuevo conocimiento y descubrimiento de las diversas técnicas para apoyar, acompañar y ayudar a los demás me reafirmaba en mi decisión. Tuve la oportunidad de realizar prácticas en varios sectores, conociendo la diversidad del comportamiento humano. Trabajé en hospitales, centros sociales, escuelas, empresas, un hospital penitenciario y en la central de salud penitenciaria del Estado de São Paulo (Brasil). Terminé la universidad y mi curiosidad sigue aumentando. Hoy, mi experiencia se suma a los cursos y formaciones que he realizado y sigo realizando. Me fascina la necesidad que cada persona tiene para encontrar su equilibrio y autoconocimiento, expandiend...

 Todo empieza en mí.   “No hay nada dentro de ti a lo que puedas culpar de tus anhelos o de tus adicciones, Acude a tu reino interior donde tu mente puede elegir cosas que son más poderosas que tus deseos… La necesidad de adquirir más de lo necesario, de buscar el éxito a toda costa, de conseguir la aprobación de los demás, no es una imposición, sino la forma en que hemos elegido utilizar el misterio Invisible que hay en nuestro interior, es decir, nuestra mente. Cuando decides cambiar tu actitud empiezas a vivir… Cualquier miedo que experimentes no procede de fuera, sino de cómo eliges utilizar tu mente. Nadie puede hacerte enfadar sin el consentimiento de tu mente soberana, Nadie puede hacer que te deprimas sin tu permiso, Nadie puede herir tus sentimientos sin tu colaboración”   Dyer, Wayne: “La sabiduría de todos los tiempos” La cita de Wayne Dyer en "La sabiduría de todos los tiempos" enfatiza la importancia de la mente y la elección personal en la percepci...

  ¡Psicología y Coaching! ¡Hola! Ya sabéis que soy Psicóloga Coach, una Experta®. A lo largo de los años, he visto cómo la psicología puede ser complementada por la metodología coaching. La psicología nos acompaña a lo largo de la evolución humana, sumando conocimientos del alma humana. Caminamos por los laberintos del ser, encontrando lo mejor de cada persona. La metodología coaching añade a estos conocimientos un enfoque práctico hacia un objetivo y un recorrido consciente, claro, concreto y medible a lo largo del tiempo. Como nos ha enseñado nuestra maestra Isabel Aranda en el curso, el coaching es la psicología aplicada a la excelencia. He visto cómo la sabiduría adquirida con la psicología aporta profundidad, potencia y eficiencia a un proceso de coaching. Un proceso de coaching se dirige hacia un objetivo importante para el cliente. Como coach, cuestionamos y acompañamos el recorrido que la consciencia del coachee proporciona en su momento de vida, señalando lo que está ocurr...

  ¡Información! Es interesante ver la cantidad de información que recibimos a lo largo del día, y muchas veces en apenas una hora. ¡Es mucha! Somos bombardeadas con temas, asuntos, colores, luces y un sinfín de estímulos. Curiosamente, de todas las cosas que vemos, pocas son las que profundizamos, pensamos y entendemos con más detalle. Muchas veces, tenemos esta actitud con cosas que podrían llevarnos a un conocimiento más íntegro de nosotros mismos. Queremos que la información sea breve y rápida, lo que a veces nos hace perder la profundidad. A lo largo de mi carrera, he trabajado con personas que buscan mejorar su bienestar, salud, felicidad y alegría. En esencia, buscan conocerse a sí mismas. Y cuando se dan cuenta de lo fácil que es mirar hacia adentro y decir: "¡Soy importante!", muchas personas se bloquean y encuentran dificultades en este camino. Algunas incluso detienen su progreso antes de lograr conocerse un poco más. Somos capaces de leer y ver todo tipo de recetas...

  ¡Herramientas! ¿Ya has pensado en cuántas herramientas tienes dentro de ti? Sí, sí. ¡Dentro de ti! Es interesante cómo a menudo tardamos en darnos cuenta de la cantidad de cosas que sabemos o tenemos facilidad para aprender. Tenemos una tendencia a buscar recursos y herramientas fuera, que muchas veces no nos sirven. Lo que pasa es que, al venir de fuera, parece que tienen más valor. Un pensamiento curioso, que al trasladarse a nuestra cultura, nos lleva a evaluar las cosas externas con mejor calidad. Y las cosas del día a día, esas que forman parte de nuestra rutina, ya no son tan interesantes. He notado que tenemos una gran cantidad de recursos y herramientas internas que están oxidadas, empolvadas y guardadas. Seguimos mirando hacia fuera en busca de algo mágico. Cuando alguien nos dice que miremos hacia nosotros mismos, no le hacemos caso, o peor, ni le escuchamos. ¡Es que es mucho trabajo buscar en uno mismo lo que ya está hecho fuera! Pero, ¿lo que está hecho fuera nos vale...

  ¡El Espejo! ¡Hola! Estoy aquí, reflexionando sobre cómo utilizamos los espejos. Sí, esos espejos concretos que reflejan nuestra imagen y nos ayudan a ponernos guapos/as. De la misma manera que muchas personas usan el espejo solo para ver cómo están y si hay algo fuera de lugar, a veces miramos a las personas a nuestro alrededor con el mismo propósito. Para quienes conocemos un poco de psicología, es claro que el otro es nuestro mejor espejo, pues nos muestra cómo estamos, de qué somos capaces, hacia dónde vamos, qué hacemos, y cosas por el estilo. Así como el espejo que refleja nuestra imagen, las demás personas nos enseñan cómo somos y cómo nos mostramos. Es interesante que siempre prestamos atención al espejo: nos peinamos, nos maquillamos, nos miramos la ropa y siempre hacemos ajustes, ya sea para mejorar nuestra imagen o simplemente para poner algo en su sitio. Sin embargo, a las personas que tenemos cerca y que nos llenan de información y mensajes sobre qué podemos mejorar o...

  ¡Café X Psicología! ¡Hola! Hoy quiero compartir una reflexión contigo sobre la importancia de las amistades y cómo se compara con la necesidad de las consultas psicológicas. Recientemente, tomé un café con una amiga y fue fantástico. Realmente es crucial tener amistades y compartir momentos de relajación. A menudo escuchamos y leemos sobre la importancia de tomar un café o una caña con los amigos, y estoy completamente de acuerdo. Somos seres sociables y vivimos en sociedad, no en la soledad. Sin embargo, es curioso cuántas veces se compara esta importancia con la de una consulta psicológica. La oportunidad de ver a un profesional, un experto en la ciencia humana, y de conocer técnicas y herramientas para el desarrollo personal, se compara con la oportunidad de ver a una persona cercana y rodeada de cariño. Como profesionales humanos y cercanos, tenemos mucho cariño por las personas y por quienes nos buscan para desarrollar sus habilidades. La diferencia radica en cómo nos presen...

  ¡Coaching! ¡Hola! Cuando trabajamos con personas, es fundamental el cuidado y la responsabilidad del profesional. El profesional que utiliza la metodología del Coaching se llama coach , y sus clientes, las personas que buscan alcanzar sus objetivos a través de esta metodología, son los coachees . El término Coach se originó en el siglo XVII, cuando las familias inglesas contrataban instructores particulares para acompañar a sus hijos al colegio. Estos instructores, conocidos como "coachees", aprovechaban el trayecto para reforzar las lecciones y tareas de los niños. De ahí proviene el término, que también se refiere al carro que los llevaba al colegio. Con el tiempo, la metodología del Coaching se desarrolló y amplió, especialmente en el ámbito deportivo y entre adultos que buscaban mejorar su rendimiento y aprovechar su tiempo de manera efectiva. A medida que aumentaba el conocimiento sobre metodologías de aprendizaje y desarrollo personal, los empresarios comenzaron a bu...

  Compras Compulsivas Este es un tema que nos preocupa a lo largo de todo el año. Sin embargo, al final o al comienzo del año, con las fiestas, los regalos, la llegada de los Reyes Magos y las rebajas, el problema se hace aún más evidente y discutido. ¿Compramos compulsivamente o por necesidad? Esta es la pregunta clave para empezar a entender nuestro comportamiento durante las compras, ya sea en tiendas físicas o supermercados, dentro o fuera de nuestra rutina. En Internet hay mucha información sobre este tema, y me gusta reflexionar y basarme en mi experiencia personal. Como seres humanos, el autoconocimiento es invaluable. Conocer nuestros valores y experiencias es un regalo en sí mismo. Así que, reflexionemos sobre nuestras compras: ¿Qué compramos y por qué lo hacemos? A menudo, buscamos cosas que nos ayuden a llenar un vacío, ya sea con objetos, comida, ropa, servicios y todo lo que el dinero nos puede proporcionar. Otras veces intentamos llenar vacíos emocionales con estos ob...

  ¡Empatía! ¡Hola! ¿Cómo estás? Hoy quiero hablarte de un tema esencial: la empatía . La empatía, según la RAE, viene del griego ἐμπάθεια (empátheia) y se define como: Sentimiento de identificación con algo o alguien. Capacidad de identificarse con alguien y compartir sus sentimientos. La empatía es la capacidad de identificarse y compartir los sentimientos de otra persona. Yo también la veo como la habilidad de mirar el mundo a través de los ojos del otro, recordando que en ese momento actuamos como un espejo. Cuando hablamos de empatía, hablamos de aceptación, de comprensión y de entender a la otra persona en su totalidad. Es importante dejar nuestros propios valores y juicios al margen. Aceptar a la otra persona incondicionalmente significa aceptar completamente. Para llegar a este punto, es crucial entender la importancia del autoconocimiento. Conocerme a mí misma es fundamental para comprender realmente al otro. Sólo entonces puedo discernir si estoy dando consejos o realmente...