Carmen Psicóloga Coach

  Hola,  ¿Qué tal estás? Después del sol, las terrazas y los días largos… el otoño ya está aquí. Las temperaturas empiezan a bajar, el viento se lleva las hojas —y a veces, casi a nosotras también— y notamos cómo el cambio de estación afecta también a nuestro estado de ánimo. En primavera y verano nos sentimos más abiertas, más sociales, más dispuestas a salir, a compartir, a buscar la felicidad en los rayos del sol. Pero ahora, con el regreso a la rutina, los colegios, las universidades y los días más cortos, todo se transforma. La gente camina más rápido, más abrigada, y las conversaciones en los parques se hacen menos frecuentes. Las tonalidades cambian, la luz se reduce, y el cuerpo lo nota. Y lo que ocurre fuera… también ocurre dentro. El otoño nos invita a recogernos, a pensar, a sentir. Es una estación que nos da permiso para parar, para observarnos, para reconectar con lo que realmente necesitamos. 🍁 Es el momento perfecto para soltar lo viejo: Hábitos que ya no no...

Estamos viviendo un momento nuevo en nuestra sociedad, lleno de sorpresas, dudas y, principalmente, miedo a lo que no conocemos. Esta semana he tenido la oportunidad de escuchar a muchas personas expertas hablando sobre el tema del miedo a lo nuevo. Es bastante interesante que todas estas personas coinciden en la importancia de entender nuestros miedos y adaptarnos a los cambios. Sí, el miedo a lo nuevo es una emoción natural, nos protege, pero es importante conocerla. Enfrentar lo desconocido puede ser aterrador, pero también puede ser una fuente de fortaleza y resiliencia. Como psicóloga, es fundamental recordar la importancia de nuestros cuidados personales. Al igual que todas las enfermedades ya existentes, estas nos advierten sobre lo esencial que es cuidarnos. Y este cuidado empieza por uno mismo. Somos seres sociables y, como tales, vivimos en una sociedad. Hoy, esta sociedad nos recuerda la importancia de cuidar nuestras defensas, nuestra higiene, nuestros miedos y a nuestros s...

 🌱 Resiliencia: el arte de adaptarse sin perderse Hoy quiero hablarte de una palabra que escuchamos con frecuencia, pero que muchas veces olvidamos lo que realmente significa: resiliencia . Como psicóloga, coach y terapeuta EMDR, sé que esta palabra está profundamente ligada al crecimiento personal. Según la RAE , la resiliencia es la capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturbador , ya sea interno o externo. Pero más allá de la definición técnica, la resiliencia es esa fuerza silenciosa que nos permite seguir adelante cuando todo parece tambalearse. 🧘‍♀️ Desde el enfoque del mindfulness , la conciencia plena del aquí y ahora, podemos observar nuestras adversidades sin juzgarlas. Podemos aprender a responder en lugar de reaccionar, a encontrar soluciones o simplemente a esperar con serenidad a que la tormenta pase. Desde mi consulta en Alcorcón —y gracias a la magia de la conexión online— acompaño a personas de todo el mundo en este proceso. Porque hoy, más...

  ¡Hola! ¿Qué tal va tu verano? Quiero invitarte a participar en el Grupo de estudio de "El poder del ahora" . Una experiencia para reconectar… contigo. Como puedes ver, sigo aquí, viviendo la realidad. Sí, esta vida maravillosa y llena de cosas , ¡jijiji! Vivir la realidad tiene muchísimas ventajas, aunque a veces se piense que es aburrida o estresante. Para mí, vivirla es una elección. Forma parte de mi trabajo… y también de mi propósito. Así que te cuento un poco más sobre mi vida (la real) y sobre mi trabajo (casi mágico). Bueno, como ya sabes, soy mujer, hija, amiga, psicóloga, pareja, madre, emprendedora, compañera… ¡guía de un perrito también! En fin, como todas las personas, desempeñamos múltiples papeles día a día. Y aunque soy única, también soy igual a cualquier ser humano. Sumamos redes sociales, fotos, filtros, músicas, frases motivacionales, vídeos, velocidades, estímulos… y me parece curioso —y a veces divertido— la cantidad de herramientas que tenemos p...

  El ajedrez como camino de crecimiento personal y social Cuando pensamos en ajedrez, solemos imaginar un juego de estrategia, silencio y concentración… pero quien ha vivido de cerca este universo sabe que es mucho más que eso. El ajedrez es un entrenador mental , un espejo de la vida, y una poderosa herramienta para el desarrollo emocional, personal y social. Un tablero… muchas posibilidades Desde una edad temprana, el ajedrez invita a cultivar habilidades fundamentales:  📍 Toma de decisiones bajo presión  📍 Gestión emocional ante la frustración y la derrota 📍 Planificación , memoria , paciencia 📍 Capacidad para ver consecuencias y elegir estrategias Cada jugada es una oportunidad para aprender a esperar, a respirar, a calcular… pero también a aceptar que no siempre se gana, y que el crecimiento está en el camino. Ajedrez y desarrollo social Más allá del tablero, el ajedrez conecta personas. Jóvenes de distintos barrios, edades y contextos sociales se sient...

  Reencuentro ¡Hola! Hace tiempo que no paso por aquí, y hoy me apetece contarte cómo me siento. Estoy muy contenta con las actividades que estoy realizando: las Píldoras para la Consciencia, las Psico Tertulias, Grupo de estudios, las consultas, los acompañamientos... y, especialmente, con los reencuentros con clientes y personas que hacía tiempo que no veía. Me fascina cómo las conexiones por internet nos están facilitando volver a estar cerca. He vuelto a hablar con personas que no contactaba desde hace años: amistades, clientes, compañeras… ¡es una auténtica alegría! Ver cómo hemos cambiado, cómo evolucionamos como seres humanos con cada ciclo vital, es profundamente inspirador. Vamos sumando experiencias, aprendizajes… y empezamos a mirar las mismas situaciones con nuevos ojos. Te cuento un ejemplo: hacía años que no hablaba con mis amigas. Hoy, nos reencontramos en la distancia, a más de 8.000 km unas de otras, y aun así conseguimos vernos, ponernos al día, reírnos como antes...